fbpx

Magunk mögött hagyhatjuk gyermekkori fájdalmainkat, traumáinkat?

A gyermekkori fájdalom visszaüt.

Ügyfelem Crohn-betegséggel jött az Intuitív anatómia tanfolyamra. Számára már nem volt más megoldás, le kellett tennie végre gyermekkori traumáit. A nevét megváltoztattam, ám az esetét változatlan formában közlöm.

 

A Crohn-betegség az emésztőrendszer gyulladásos állapota. Érintett a vékonybél, a vastagbél, adott esetben pedig a nyelőcső, a tápcsatorna és a gyomor is. Kialakulása ismeretlen.

Hogyan néz ki ez a mindennapokban?

Az attól függ, hogy a betegség milyen stádiumban, milyen fokozatban van. Zolinál olyan mértékű volt már, hogy az egész életére, életminőségére rányomta a bélyegét. Boldogtalanná és elkeseredetté tette.

Szinte sehova nem tudott elmenni.

Veszélyben volt az állása.

Nem volt párkapcsolata.

Mindezt azért, mert egyszerűen képtelen volt teljes életet élni a betegség miatt. Folyton hasmenés kínozta. Ideje meghatározó részét a mosdóban töltötte. Hosszabb időre szinte el sem tudott távolodni tőle.

Jól tudta: egyetlen lehetősége van már csak…

Megtalálni betegségének lelki okát.

 

Be kell végre látnunk, hogy „egy embert meggyógyítani” nem annyit jelent, mint a régi állapotot visszaállítani, hiszen éppen az idézte elő a betegséget; a gyógyítás sokkal inkább az öntudat kitágítása, egy új és életigenlő út megválasztása révén érhető el. Amíg ezt meg nem tanuljuk, továbbra is szükségünk van a betegségre. – Kurt Tepperwein 

 

Mit tehetünk a gyerekkori fájdalmak ellen?

 

Zoli és az Intuitív anatómia tanfolyam 

 

Zolinak rendkívül korlátozottá tette az életvitelét a betegség, mégis beiratkozott az Intuitív anatómia tanfolyamra és elkezdett önmagán dolgozni a Theta Healing meditációval

Még ebben a kilátástalan helyzetben is tudott honnan erőt meríteni. Elképesztő akarat, elszántság, erő és kitartás volt benne. Jó volt látni, hogy ennyire elhivatott és töretlen.

Rengeteget dolgozott önmagán.

Nemcsak a tanfolyamon, hanem utána is.

 

Letette gyermekkori fájdalmait 

Ahogy Zoli egyre jobban haladt előre a folyamatban, egyre több mindenre rájött magával kapcsolatban. Megismerte a Theta Healing meditáció és az önfejlesztés mögött húzódó pozitív lehetőségeket.

Megcsapta a változás szele.

Rájött, hogy egész idáig gyermekkori fájdalmakat és traumákat cipelt magával. Elhagyás, düh és neheztelés – ezek működtek benne tudatalatti szinten. Végül pedig betegségben csapódtak le, hogy végérvényesen megkeserítsék Zoli életét.

 

Fontos az (…), hogy kibogozzuk a múlthoz kötő szálainkat. (…) Lehet, hogy a mai életének egyes helyzetei újra-újraaktiválják a múlt sebeit. – Raphaelle Giordano 

 

Ő azonban úgy döntött, nem békél meg jelenlegi helyzetével. Minél többet dolgozott magán, minél több munkát tett bele a folyamatba, annál szebben javultak a tünetei. Zoli megkönnyebbült. Meglátta, hogy van még számára remény.

Nem kell elveszítenie a munkáját.

Nem kell örökre így élnie…

 

Mindent a gyermekkori fájdalmakról, traumákról 

 

Zoli története csak egy a sok közül. Jól példázza, hogy bár a gyermekkorunk már rég elmúlt, az ott szerzett sebek még mindig “rajtunk lehetnek”, bennünk élhetnek és meghatározhatják az életünket. A fájdalom, a megaláztatás, a trauma beleég a gyerekek tudatalattijába – úgy fut a háttérben, mint egy program a számítógépen.

 

A trauma olyan tapasztalat, amely fájdalmas vagy szomorú, gyakran tartós mentális és fizikai hatásokat eredményez – írja az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (USA). [1]

 

Arról nem beszélve, hogy a kisgyermekek sokkal mélyebben, sokkal erőteljesebben tárolják mind a negatív, mind a pozitív emlékeket és szituációkat. Minden intenzív lelki teher sejtszinten is rögződhet.

 

A hamis én 

Sok olyan ember jár-kel a világban, akik még felnőttként is gyermekkori sebeket hordoznak. Ezek többféle módon csapódhatnak le. Az egyik, ahogy Zoli eseténél is láthattuk, a betegség. Emellett azonban beszélhetünk a “hamis én” megteremtéséről is.

Amikor a gyermek nem kapja meg a kellő szeretetet, elkezd úgy viselkedni, amiről azt gondolja, hogy ezért majd szeretni fogják.

Eltemetnek érzelmeket, igényeket, végül elveszítik a kapcsolatot azzal, akik igazából lenni akarnak. Így születik meg a hamis én. [2]

 

A gyerekkori fájdalmak feldolgozása

Az áldozat 

A következő, ami történhet, hogy a traumatikus élményeket átélő gyermekből egy úgynevezett áldozati gondolkodású felnőtt válik. A tudatalattijában rendszerint az a program fut, hogy ő áldozat. Ha gyermekként az volt, felnőttként is annak kell maradnia.

Nem tudja irányítani a környezetét és úgy érzi, nincs választása. Mert gyermekként sem volt. Pedig képes lenne megváltoztatni a helyzetét – jobban, mint hinné. [2]

 

Passzív agresszivitás 

Ez akkor alakul ki, amikor a gyermek egy olyan családban nő fel, ahol a harag elfogadhatatlan. Ilyenkor a szülők is egészségtelenül fejezik ki a dühüket, és ez a minta átragad a gyermekre. Ő pedig felnőttként úgy gondolja majd, hogy a harag egy erőszakos érzelem, ezért el kell nyomni.

Mi történik azzal, aki nem tudja kifejezni a haragját? Benne ragad. Árt neki. Minél tovább táplálja, annál jobban. Végül pedig betegség, például rák formájában fog lecsapódni. [2]

 

Passzivitás 

Ha a gyermeket elhanyagolják vagy elhagyják, hajlamos eltemetni a félelmét, a fájdalmát és a haragját. Végül a viselkedése átmegy passzivitásba. Ez a „tudom mit kellene tennem, mégsem azt csinálom” állapota.

Mivel ebben az esetben is az érzelmek elnyomásáról, meg nem éléséről van szó, szintén esélyes egy-két betegség kialakulása. [2]

 

Gyermekkori traumák feldolgozása 

 

A traumák elkerülhetetlenek. Nem feltétlenül kell a legrosszabbra gondolni a szó hallatán. Akár egy ártatlannak tűnő, gyermeki kiközösítés is hordozhat magában traumatikus élményeket.

Egy dolgot tehetünk:

Tudatosan elkezdünk dolgozni önmagunkon. Mindannyian. Én is és te is. Az első lépés: ismerd fel a traumáidat, a mintáidat, az ismétlődő helyzeteket!

Onnan tudod, hogy valami akadályoz, ha folyton ugyanaz történik. Ismerős? Kétszer lépsz ugyanabba a folyóba. Vagy akár többször is.

Figyeld meg továbbá a gondolataidat? Melyek ismétlődnek? „Én csak egy áldozat vagyok.” „Én nem mondhatok nemet.” „El kell nyomnom a haragomat.” „Én nem vagyok elég jó.” „Engem senki sem szeret.” „Engem nem lehet szeretni.” Azokra figyelj, amelyek visszatérnek.

Vannak olyan fájdalmas emlékeid, amelyek még mindig úgy élnek benned, mintha csak tegnap történtek volna? Pedig már van annak tíz-húsz-harminc vagy még több éve is? Akkor valószínűleg szintén egy traumába botlottál.

Amennyiben megvannak ezek a minták és hitrendszerek, gondolatok, vegyél elő egy lapot és írd össze őket. Legyen ott előtted papírra vetve. Ha ezzel is megvagy, elkezdheted kidolgozni őket a Theta Healing technikával, amely az eddig ismert leghatékonyabb önfejlesztési forma.

Esettanulmányom szereplője, Zoli az Intuitív anatómia tanfolyamon sajátította el azt a tudást, amellyel a lehető leghatékonyabban lehet fellépni a betegségeket generáló érzések, traumák és öröklött minták ellen.

 

***

Hasznosnak vagy figyelemfelkeltőnek találtad a cikket? Küldd tovább annak az ismerősödnek, akinek szintén segítséget jelenthet.

***

 

Ha érdekelnek a tréningjeim, képzéseim, kattints az Eseménynaptárra.

Itt pedig az online is elérhető tananyagokat találod. 

Várlak szeretettel bármelyik tanfolyamon vagy közelgő eseményen!

 

Forrás:

[1] https://www.blueknot.org.au/Resources/Information/Understanding-abuse-and-trauma/What-is-childhood-trauma

[2] https://www.psychologytoday.com/intl/blog/mindful-anger/201706/4-ways-childhood-trauma-impacts-adults

 

 

Relaxáció és meditáció a mindennapi stressz oldásáért

Relaxáció és meditáció a mindennapi stresszoldásért

 

“A testtel való összekapcsolódás minden relaxációs és meditációs gyakorlat alapja. Minél több időt töltünk a testi érzeteinkkel, annál nyugodtabbak és összeszedettebbek leszünk, és a magunk elfogadása is nagyban megerősödik.”

                                                                                                                       Basa Ágnes

Mi az a relaxáció?


A relaxáció egy pszichológiai érzelmi állapot, amikor is az adott személy megszabadul minden fizikai és lelki feszültségtől.

Ennek a feszültségnek a legfőbb oka valamilyen negatív érzelemben (harag, düh, félelem, szorongás, stb) rejlik.

Ha valaki elérte a relaxációs állapotot, azaz teljesen kikapcsolt, azt az agy frontális lebenye egyfajta könnyű drogként képes értelmezni. Ilyenkor a frontális kérgen keresztül hátsó cortex impulzusokat küld, az pedig nyugtató hatással van az egész szervezetreEbben a helyzetben az agy béta hullám helyett alfa hullámba kerül, kisimulnak az izmok és az idegek.

Teljesen mindegy, mivel éred el ezt az állapotot, a hatása pozitív, hiszen a pihenés javítja a szervezet stresszel szembeni ellenállását. A feszültség ezzel szemben azonnal aktiválja a szimpatikus idegrendszert, ami feléleszti az őskorból származó “menekülj vagy küzdj” reakciót. Mivel a hosszú távú és nagy mennyiségű stressznek komoly egészségkárosító hatása van, oda kell figyelni a nyugalmi állapot meglétére.

A relaxációnak nem kell passzív pihenésnek lenni, hiszen zenehallgatáskor, alkotási folyamatokkor, sportoláskor is elérhető. A lényeg, hogy egy számodra kedves tevékenység legyen, amivel le tudod foglalni saját magad. Az alfa állapot mellesleg kreatívabbnak számít a bétánál, ezért ilyenkor javulhat a teljesítményed. Éppen ezért a relaxáció nem csak a stressz legyőzésére jó, de gyakoribbá válhat a kreativitás az életedben.

 

Mi történik stresszes állapotban?

A stresszel kapcsolatos folyamatokat egy magyar származású kutató, Selye János fedezte fel. Megállapította, hogy a stressz egy reakció, ami az evolúcióval folyamatosan továbböröklődik. Mára egy komoly problémává nőtte ki magát, azonban ez nem mindig volt így. Az őskorban a stressz pozitívnak számított, mivel biztosította a túlélést.

Csak akkor jelentkezett, ha az ősemberek valamilyen veszélyt tapasztaltak meg a környezetükben. Ilyenkor létrejön egy biológiai válasz a szervezetben. Az agyban kezdődik, majd a megfelelő hormonok megjelenésével láncreakcióként végigfut az egész szervezeten. Így alakul ki a “menekülj vagy küzdj” állapot, megnövekszik a vérnyomás, gyorsul a pulzus és az ember könnyebben tudja kezelni az őt veszélyeztető fizikai tényezőket.

Ugyanez a reakció játszódik le bennünk, amikor idegesek leszünk egy állásinterjú, egy randi vagy egy munkahelyi meeting miatt. Azonban ilyen modern élethelyzetekben nincs szükség az említett biológiai reakciókra, mert nem forog veszélyben a túlélésünk. Biológiánk még nem tudott alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez és a két szituációt ugyanolyan szinten kezeli.

Éppen ezért meg kell tanulni kezelni a saját működésünket, hiszen ha nem használjuk fel a stressz által kiváltott “menekülj vagy küzdj” állapotból az egyiket, az különböző traumákhoz fog vezetni. Ellenkező esetben sajnos a stressz óhatatlanul maga alá fog gyűrni, sőt lehet, hogy ez már megtörtént a te életedben is.

Hogyan tanulj meg relaxálni, meditálni?

Manapság az emberek nagy része sajnos már nem tud relaxálni, hiszen az elméjük állandóan zakatol. Biztos te is megtapasztaltad már, hogy bármennyire próbálsz kikapcsolni, a jelenben lenni, nem vagy képes rá, mert állandóan a munkahelyeddel, magánéleteddel kapcsolatos gondolatok járnak a fejedben. Ez egyfajta civilizációs állapotnak tekinthető, de nem kell elkeseredned, Ez a helyzet néhány relaxációs gyakorlattal legyőzhető (kattints a linkre a videóhoz).

 

Elsőként fejleszd az elméd elcsendesítését

Mivel a rohanó világban ez egy elég nehéz feladat, állandó és rendszeres gyakorlásra van szükség az elsajátítására. Még mielőtt belekezdenél, zárd ki a zavaró tényezőket. Némítsd le teljesen a telefont, kapcsold ki a számítógépet és ha szükségesnek érzed, zárd be a szoba ajtaját vagy szólj a veled egy fedél alatt élőknek, hogy most ne zavarjanak.

Ezt követően helyezkedj el egy számodra kényelmes testhelyzetben

Vedd sorra a testrészeidet, izomcsoportjaidat, majd tudatosan lazítsd el őket. Figyelj arra, nehogy véletlenül elaludj. Ez a látszat ellenére egy aktív gyakorlat, minden figyelmedre szükség van.

 

 

Következhet a legnehezebb feladat, az elme ellazítása

Ne várd magadtól, hogy azonnal sikerüljön, ezért kell kitartóan gyakorolnod. Kezdetben érdemes a légzésedre figyelni és számolni azt, így kevesebb eséllyel vándorolnak el a gondolataid valamerre.

Azzal, hogy kizárod a különböző problémákat, megtanulhatsz a jelenben lenni. Alkalmazhatod ezt a technikát bármikor: mosogatás közben, a villamoson utazva vagy éppen egy zsúfolt bevásárlóközpontban.

Hatékony technikák

  • Jóga – A jóga egy remek eszköz arra, hogy néhány mozdulatsor segítségével ellazítsd a testedet. A tudósok már kimutatták, hogy feszült fizikai állapotban sokkal nehezebben megy a relaxáció. A legkényesebb pontoknak a nyak, a gerinc, a tarkó és a törzsizmok számítanak, a jóga pedig épp ezeket képes nyugalmi állapotba helyezni. Ha már a tested kényelmi helyzetbe került, végre dolgozhatsz az elméd lecsendesítésén és a lelki ellazuláson is.
  • Önmagunk befolyásolása autogén tréninggel – Az autogén tréning (AT) az egyik legtöbbet kutatott relaxációs mód, ami H. Schultz nevéhez fűződik. Alkalmazása erősíti a testben lévő öngyógyító folyamatokat. A rendszeres gyakorlatvégzés során passzív önfegyelemmel és belső koncentrációval képes lehetsz létrehozni egy testi és lelki nyugalmi helyzetet. Ilyenkor egy alváshoz közeli állapotba kerülsz, ahol az öngyógyító folyamatok felerősödnek, az autonóm idegrendszer teljesen ellazul.
  • Progresszív relaxáció vagy izomlazítás (PMR) – Ennek a gyakorlatnak a lényege, hogy az izomlazítás révén megelőzhetőek és kezelhetőek legyenek a pszichoszomatikus és pszichés betegségek (vérnyomással kapcsolatos problémák, hát- fejfájás, pánikbetegség, depresszió, stb). A 20-30 perces átmozgatás alatt sorra veszed az egyes testrészeket, majd tudatosan megfeszíted az adott izomcsoportot, majd elengeded azt. A cél, hogy megtanuld megérezni, hogy a tested melyik területén alakul ki izomfeszülés.
  • Imaginációs eljárás – Az imagináció egy pszichológiailag vett vezetett meditációs technika. A mentális szimuláció alkalmazása során a képzeleted segítségével különböző érzéseket és képeket hozol létre az érzékszerveid igénybevétele nélkül. Szakember irányításával, strukturált módon adott képeket vagy szimbólumokat hívnak elő a probléma megoldásához. Ezeknek pozitív pszichológiai hatásuk van, mert a gondok tárgyiasulni tudnak, de a meditáció révén megtapasztalható még a relaxáció is.
  • Biofeedback módszer – Vannak a testben olyan folyamatok, élettani funkciók, amelyek szabályozhatóvá tehetők, de csak akkor, ha konkrét visszajelzést kapunk arról, hogy a feladatot a szervezet miként tudta teljesíteni. A biofeedback módszer alkalmazásakor kicsi érzékelőket helyeznek a testre, és így ezek működése egy monitoron figyelhető. Az alkalmazása során korrigálhatóak a test bizonyos működései, ami számos betegségre (alvási nehézség, magas vérnyomás, depresszió, szorongás, vizeletvesztés) pozitívan hat.

 

A relaxáció egy nagyon hatékony módszer, hiszen segítségével ellenállóbbá teszed magad a stresszel és a szorongással szemben. A meditációval ellentétben, amelyet csendes helyen végzünk, ide bármilyen számodra kedves tevékenység tartozhat,  legyen szó hobbiról, sportról vagy társasági eseményről, amely kikapcsol, relaxál, feltölt téged.

 

Ha Te is szeretnél hasonló tapasztalatokat átélni, helyrehozni az életed valamely területét, kíváncsi vagy még több esettanulmányra, sikertörténetre, akkor kövesd a cikkeimet,

és ha rögtön szeretnél a tettek mezejére lépni, akkor tarts velünk a következő alaptanfolyamon!


A Theta Healingbe bevezető minitréning és meditációs minitréning pedig itt érhető el: bit.ly/theta-bevezeto-minitrening

 

Szeretettel várlak! Itt az idő!

Kolozsi Mariann

 

***


Megköszönöm, ha megosztod ezt a posztot, hogy másokhoz is elérjen és segíthessen nekik, és ha elindított benned egy gondolatot, érzést, megírod kommentben.

 

Szeretnél videós/podcast (hang) beszámolót a képzésről?
Ha igen, írj kommentben egy IGEN-t.

 

Szép napot!

Kolozsi Mariann

 

***

Várlak szeretettel bármelyik következő eseményen!

Itt találod az eseménynaptárat. Katt ide és nézd meg milyen képzéseim lesznek mostanában:

Eseménynaptár

Szeretnéd kipróbálni, mielőtt megtanulod? Díjmentes Nyílt napunkon megteheted:

Nyílt Nap

A Life coaching tanfolyamon pedig elsajátíthatod, hogyan segíts másokon:

Life Coaching tanfolyam

 

A tanfolyam,

… ami a legnagyobb eredményeket, és legnagyobb változásokat hozza.
A tanfolyam, ahol megismered Önmagad, a tested, a gondolataid, az érzéseid, és megtanulod meggyógyítani önmagad.

A tanfolyam, ahol barátokra lelsz.
A tanfolyam, ahol megváltozik az életed.
A tanfolyam, ami ami után már semmi sem lesz ugyanolyan, mert tudni fogsz mindent a gondolataid, érzéseid hatalmáról.
A tanfolyam, ami megváltoztatta az én életem is.

Rengeteg eredményünk van: gyógyulások, személyiségfejlődések, életmód és munka váltások, változások a tanfolyam hatására. Mert működik, ha csinálod. Ha JÓL csinálod.
Ezen a 2 hetes tanfolyamon ezt tanulod meg: JÓL csinálni a Theta Healing technikát.

Szeretnéd Te is elsajátítani hogy csináljuk?
Gyere és tarts velünk!
Mindent megmutatok!

Most február 10-ig van lehetőséged korán kelő kedvezménnyel részt venni a tanfolyamon – utána is sok szeretettel várunk teljes áron.

Olvasd el a korábbi visszajelzéseket a tanfolyamról:

„A tanfolyamon sokkal tisztább rálátást kaptam önmagamra. Megtanított arra, hogyan lépjem át saját korlátaimat napról-napra. Megtanultam tágítani a komfortzónámat.
A legintenzívebb és legmélyebb önismereti munka, amelyet valaha megtapasztaltam. Nagyon megérte! Köszönöm!
A fizikai változások a testemben, már a tanfolyam első hetében megmutatkoztak. Komoly nőgyógyászati problémáim voltak és megoldódtak! Köszönöm.”

www.www.kolozsimariann.hu

 

Szeretettel várlak!

Kolozsi Mariann