Egyre nagyobb káosz van a világban és körülöttünk. Folyamatosan bombázva vagyunk a telefonunkon a közösségi médián a lájkokkal, azonnali üzenetekkel, hívásokkal, fel-és letöltésekkel, appokkal.
A világon most vagyunk a legjobban összekötve egymással, mint eddig bármikor. De van egy legfontosabb kapcsolat, ami mindközül most van a legkevésbé szem előtt és a leggyengébb kapcsolattal.
Ez a kapcsolat önmagaddal.
Nagyon fontos, mert a kapcsolatod önmagaddal határozza meg az érzéseidet, az életminőségedet, az elégedettséget és a boldogságot az életedben. Ebben nagyon sokat tud segíteni neked a meditáció.
Ez a napi gyakorlat azt az eszközt adja a kezedbe, hogy egyrészt mentális fókuszt tudsz kialakítani vele, másrészt megtapasztalhatsz olyan érzéseket mint az öröm, béke, kiegyensúlyozottság, elégedettség, megbocsátás, hála. Teljesen más életminőséget létezési tapasztalást és érzéseket, gondolatokat tudsz az életedben megtapasztalni a meditáció által.
Ezeket a modern életvitelünk nem teszi lehetővé.
Folyamatosan bombáz minket.
Folyamatosan elveszi a figyelmünket önmagunkról és a belső érzéseinkről, élményeinkről.
A mai világban hatalmas mentális és érzelmi szükségletek vannak kielégítetlenül az életünkben. Ha egy egyszerű és hatékony megoldást keresel és mélyebb kapcsolatot önmagaddal, az igazi belső éneddel és szeretnéd magadat jobban megismerni, akkor egy kiváló lehetőség erre a meditáció.
Csatlakozz hozzánk a meditációs lehetőségekben és teremtsd meg az igazi mély kapcsolatot önmagaddal.
Mindfulness tanfolyam – Online tanfolyam, ahol elsajátíthatod a meditációs technikát, hogy hogyan csináld és mire figyelj.
Theta Healing Alaptanfolyam – Megismerheted és elsajátíthatod a Theta Healing meditációs technikát, ami segít neked, hogy könnyedén elérd a céljaid és sokkal kiegyensúlyozottabbá válj.
Te tudod már, hogyan menekülhetsz meg a stressztől?
Fejfájás kínoz.
Az izmaid állandó görcsben.
Ha hozzád szólnak azonnal robbansz.
A stresszannyira átvette az életed felett az uralmat, hogy már minden cselekedetedre hatással van. Látszik a tartásodon. Az arcodon. A megnyilvánulásaidon. Mindenki tudja…
Tudja a családod.
Tudják a munkatársaid.
Tudják az alkalmazottaid, ha cégvezető vagy.
És talán te is tudod. Talán nem. Mindenesetre érzed, hogy valami nincs rendben. Nemcsak mentálisan, hanem fizikailag sem. Mit gondolsz, hol fogsz tartani 5 év múlva, ha mindez így megy tovább?
Mi a stressz oka?
Egyrészt a felgyorsult világ, amely az életünk minden egyes területére kihat. Gondolj az üzenetekre, a kapcsolatokra, akár a párkapcsolatok idejének felgyorsulására, akár az azonnal rendelkezésünkre álló lehetőségekre.
Ennek van előnye.
Ugyanakkor hátránya is.
A kapcsolatok felgyorsulása azt hozza magával, hogy sok a felszínes kapcsolat. A szociológusok megállapították, hogy 15-20 évvel ezelőtt az embereknek ugyan kevesebb kapcsolata volt, de azok mélyebbek voltak.
A másik, hogy a felgyorsult állapot az agyunkra is hatással van. Az idegrendszer központja az elme. Ezért rendkívül fontos annak egészsége. Hiszen, ha azt érzed, hogy feszült vagy, hogy kétfelé kellene szakadnod egyidőben, hogy szétrobban a fejed, mert annyi feladatot kell megcsinálnod, hogy dekoncentrált vagy, hogy túl sok a felelősség, akkor az elméden is nagy a teher.
Mert stresszes vagy.
Mert szorongsz.
Mert félsz.
Mert aggódsz.
Mert a jövőtől való félelem ott van a mindennapokban. Nem tudsz szabad lenni. Nem tudsz könnyed lenni. És ha ez a probléma mindennapos, az nem jó… Nem normális.
Amikor ezt érzed hosszú távon, amikor minden munkanapod ilyen, amikor nem tudsz kikapcsolni, folyamatosan pörögsz, akkor egy idő után azt veszed észre, hogy az egészségi állapotod is változik.
Lássuk, hogyan!
A stressz hatása a testre
A fejlett társadalmakban a rendszeres stressz a halálozások egyik vezető oka. A folytonos idegesség, szorongás, a görcsös erőlködés hatással van a szívre- és az érrendszerre.
Jelentkezhet továbbá a vérnyomás túlzott megemelkedése, szenvedélybetegségek kialakulása, folyamatosan jelentkező, kínzó erősségű migrén, fülzúgás, de akár hasmenés vagy gyomorproblémák képében is lecsapódhat.
Arról nem beszélve, hogy a mentális egészség is sérül, hiszen a stressz hatására álmatlanság, koncentrációs zavar és akár depresszió is kialakulhat. Na, és vajon hová vezet mindez? Akár teljes életuntsághoz, kiégéshez is.
Van ebből kiút?
Meg lehet menekülni ettől?
Igen! Meg kell tanulnod jól használni az elmédet.
Mivel lehet megelőzni mindezt?
Ha cégvezető vagy, esetleg egy multinál dolgozol, netán vállalkozol és amiatt vagy folyton stresszes, tudd: VAN VÁLASZTÁSOD.
Dönthetsz másképp!
Nem kell stresszben élned!
A leghatékonyabb stresszkezelő módszerek közé tartozik az önfejlesztés, a coaching és a folyamatos meditáció. A Theta Healing napi szintű gyakorlása segít a negatív blokkok, vagyis a korábbi traumák, negatív, fájó érzések, rossz érzések feloldásában, amely szintén stressztényező. Ezek ott vannak benned, gyomorgörcsöt okoznak, lekötik, megkötik az energiáidat. Nem tudsz tőlük kiteljesedni és 100%-ban önmagad lenni.
Ennek segítségével lebonthatod azokat a korlátokat, amelyeket a negatív hiedelmek (gondolatok, elképzelések) állítottak. Az elme meggyógyul, a lélek és a test tökéletes összhangban működik. És ami a legjobb: miután a technikával kiütötted a nyeregből a stresszt, többé semmi sem akadályozza az álmaid megvalósulását. [1]
Ahogy kihúzzuk a zavaró tényezőt az egyenletből, végre képes leszel a célkitűzésre összpontosítani, nyitottabb lesz az elméd és a természetes kreativitásod. A sikereid egy pozitív állapotból fognak megszületni, könnyedén, szabadon. [1]
Megtanulod, hogyan tudod lecsendesíteni az elmédet. Amikor például a főnök a 26. feladatot adja, és délutánra meg kell lennie, és azt érzed, hogy mindjárt szétrobbansz, akkor hogyan tudsz nyugodt maradni. Hogyan tudod fenntartani a belső békét. Hogyan tudod megtartani a harmóniát.
Bárhogy élhetsz.
Bármilyen életet választhatsz magadnak.
Már nincs az, mint régen volt. Már van választásod. Már mondhatod azt, hogy: elég volt ebből! A legjobb megoldás, ha tanulsz. Ha fejleszted a személyiségedet. Ha elsajátítod a tudást, amelynek segítségével még jobbá, még élhetőbbé, még energikusabbá tudod tenni az életedet. Life coaching és Theta Healing tanfolyamom is segít abban, hogy megmenekülj a mindenkori stressztől, annak káros hatásaitól, és hogy az életed végre úgy alakuljon, ahogy te szeretnéd.
Mit szólsz?
Belevágsz?
Kövesd figyelemmel az eseménynaptáramat, hogy az elsők között értesülj a legújabb lehetőségekről.
Stresszkezelés hatékonyan, gyakorlati módszerekkel
Ha rugalmas vagy és hagysz másokat olyannak lenni, amilyenek, akkor egy rakás stressztől kíméled meg magad. A lelki béke a megváltozott hozzáállásból származik, nem pedig a megváltozott körülményekből.
– Andrew Matthews –
A stresszelmélet a Kanadában élő, magyar származású, Selye János nevéhez fűződik, aki 1964-ben “Az életünk és a stressz” néven kiadta az ezzel kapcsolatos könyvét. A stresszkifejezés eredetileg egy fizikai folyamat és a szervezet a külső ingerekre adott reakcióját jelenti. Elsődlegesen ez a reakció nem negatívként funkcionál, hiszen egy természetes jelenségről van szó, ami elősegíti, hogy a veszély észlelésével a szervezet több adrenalint termeljen, és az adott helyzetben könnyebb legyen a menekülés.
Hosszútávon azonban ez nem fenntartható, hiszen az emberi test nem élhet állandóan válsághelyzetben. Selye János munkássága által a stressz kifejezés mindennapossá vált, realizálódott, és …káros hatásai végigkísérik a modern, rohanó életmódot.
A stressz tünetei és következményei
Mivel a szervezet minden egyes stresszes szituációt fizikai veszélynek érzékeli, ezzel egyenértékű válaszreakciót ad. Feltételezi, hogy életveszély áll fenn, ezért az adrenalin termelésével arra ösztönzi az embert, hogy menekülőre fogja. Ehhez nagyobb mértékű fizikai teljesítményre van szükség, ezért általánosságban megnöveli a szívverést, megemeli a vérnyomást és megjelenik az izzadás is. Ezek az alapvető tünetek hosszútávon komolyabb elváltozásokat, megbetegedéseket okozhatnak.
Megjelenhet a krónikus vérnyomás növekedése, a szenvedélybetegségek, a szívritmuszavar, a migrén, a fülzúgás, a hasmenés vagy egyéb rossz emésztéssel kapcsolatos betegségek. A stressz ugyanúgy hatással lehet a mentális egészségre. Az aggódás, az álmatlanság, a depresszió, a koncentrációs és szexuális nehézségek mind-mind következményei lehetnek a stresszes életnek, de ugyanúgy a kiégés is. Továbbá vannak olyan orvosi problémák, aminek többé-kevésbé közvetlen okozója a stressz. Ez leginkább a szív- és érrendszeri megbetegedéseknél jelentkezik, és ezekből a statisztikai adatokból adódóan a stressz vezető haláloknak számíta nyugati társadalmakban.
A stressz a helyzettől adódóan lehet jó vagy rossz
A jó változata rövid ideig tart, és legyen szó fizikai krízisről vagy csak számodra fontos eseményről, segít abban, hogy kihozhasd magadból a legtöbbet. Felpörget, koncentrálttá tesz, és csakis a fizikumra van hatással, mentális folyamatokba nem kavar bele.
Ezzel szemben a negatív stressz a testi folyamatok mellett a mentális egészséget és az érzelmeket is befolyásolja, ami az egészségügyi gondok mellett a közérzetedet is megváltoztatja, és problémákat okozhat a környezetedben. A szervezetben mindkét esetben stresszhormonok termelődnek, ezek növelik meg a vérnyomást és a pulzust, összehúzzák az ereket.
Milyen lelki tényezők okozzák valójában a stresszt?
Az orvosi tény, hogy a stressz jelenléte természetes folyamat, ami krízishelyzetben a segítségünkre lehet, azonban hosszú távon ez az állapot nem fenntartható. Ilyenkor általában nem is merül fel, hogy vajon mi lehet a kiváltó ok. Azonban, amikor a stressz már a mentális egészséggel játszik és a mindennapok részévé vált, úgy már mindenképp érdemes és kell kiváltó tényezőt, okot keresni.
Ilyenkor magadba kell nézni, és fel kell ismerni, miért stresszelsz valójában. Próbáld azt megválaszolni, hogy mégis mi az alapja a kialakult helyzetnek, és miért érzed magad leterhelve és cselekvésképtelenül. Erre megfelelő módszer lehet a Theta Healing meditációs technika, aminek segítségével lehetőséged van megtapasztalni az ásás módszerét.
Ez leginkább a beléd táplált hitrendszerek feltárására alkalmas. A hitrendszerek negatív kódként futnak mindenkiben és akár tudatosan, akár tudattalanul, de gátolnak téged a céljaid elérésében és a harmonikus élet megteremtésében. A Theta Healing alaptanfolyamkeretein belül könnyen elsajátíthatod, amit aztán saját magadon folyamatosan gyakorolhatsz és alkalmazhatsz.
A hatékony stresszkezelés pozitív hatásai
A hatékony stresszkezelés elengedhetetlen a mai rohanó világban. Úgy vélem, sok problémánk megoldódna a világban, ha az emberek egyrészt kevesebb stresszt tapasztalnának meg, másrészt pedig jobban kezelnék azt. A hatékonyságot nem csak akkor kell fenntartani, ha éppen nehezen fennálló helyzetet élsz meg, hanem prevenció céljából is be kell vetni.
Ha hosszú távon is foglalkozol a stressz kezelésével, idővel nyugodtabb és egészségesebb leszel. Az életedbe belép a harmónia, és úgy érzed, a stresszel eltöltött órák hirtelen felszabadulnak és azt tapasztalod majd, hogy lesz időd olyan dolgokra, amelyekre eddig nem volt.
Talán most még elképzelni sem tudod, milyen újra stressz nélküli életet élni, hiszen minden energiádat lefoglalja a szorongás és az aggódás. Pedig ennek nem szabadna így lennie. A rossz közérzet, a kellemetlen életminőség nem csak rád van hatással, hanem a környezetedre, a családodra és a barátaidra.
Még a legkisebb gyerekek is képesek érzékelni a felnőtteket érintő stresszt és depressziót, aminek megtapasztalása érzelmi síkon negatívan érinti őket. Ha folyamatosan igyekszel csökkenteni a stresszt az életedben, idővel a személyes kapcsolatokban tapasztalható feszültség enyhülni fog, és nem kell aggódnod miattuk. Természetesen nem fog az összes gondod megoldódni, de sokkal könnyebben fogod tudni kezelni a felmerülő helyzeteket.
A legfontosabb elem a stresszkezelésben: a tudatosság
A hatékony stresszkezelés igazi ereje a tudatosságban keresendő. A folyamat állandó gyakorlást igényel. Ha komolyan belevágsz, nulladik lépésként ismerd fel és konkrétan határozd meg a stressz valódi formáját. Amíg nem tudatosítod magadban ezeket, akkor nem fogod tudni igazán feltárni, hogy mitől vannak a rosszulléteid vagy miért áll fenn a dekoncentráció. Ha pedig ezt nem rendezed le magadban, bármilyen megoldással is állj elő, az nem fog eredményeket hozni, ugyanis így csak véletlenszerűen próbálkozol, nem pedig valódi problémákra összpontosítasz. Ha például konkrét próbatétel előtt állsz, mint felelés, prezentáció vagy államvizsga, arra otthon tudsz tudatosan készülni és idővel olyan magabiztosságot építesz ki ezzel magadnak, aminek köszönhetően a stresszfolyamat nem hátráltató, hanem inspiráló hatású lesz.
Az érzelmi állapot egy ingoványos talajnak tűnhet, de a megfelelő technikáknak köszönhetőenkevésbé válsz majd fogékonnyá a stresszre. Ez az érzelmi megerősödés megmutatkozik majd a kapcsolataidban is, és könnyen észre fogod venni, ha valamilyen stresszes szituációt máson akarsz levezetni.
A külső problémák nagy része belső konfliktuson alapul, amit saját magaddal kell lerendezned. Ha tudatosan koncentrálsz a személyiségedre és azönfejlesztésre, látványos eredményt érhetsz el, amit nehéz helyzetekben azonnal észreveszel majd. Egy bizonyos személy halálára, súlyos betegségekre, kapuzárási pánikra idővel hatékonyan felkészítheted magad, az előtted álló helyzetet sokkal könnyebben megoldod majd, illetve azt előnyként tapasztalod meg, hogy a kellemetlen esemény kevésbé lesz rád hatással.
Gyakorlati technikák
A megfelelő stresszkezeléssel kapcsolatban nem létezik örök igazság, mindenkinek más válik be, sőt még az is előfordulhat, hogy az, ami eddig nálad régen működött, az idő múlásával és a helyzet alakulásával már nem hozza az eredményeket. Ez teljesen természetes folyamat, ne ess kétségbe miatta, csak másik bevált megoldást kell újra keresned.
Kezdésnek érdemes megpróbálkoznod a rendszeres testmozgással. Nem kell olyat választani, ami túlzottan megerőltető, a lényeg, hogy olyat keress, ami kellemesen átmozgat és még kedveled is. A rendszeres edzésnél elcsendesülnek a gondolataid, a tested elfárad. Ezeknek köszönhetően az alvás is könnyebb lesz számodra.
Az aktív pihenés is hasonló hatást tud elérni. Próbálj meg időt szakítani a kedvenc hobbidra vagy fedezz fel egy újat és mélyedj el benne. Az új ismeretek frissen tartják az elmédet, segítségével fejlődhet a személyiséged, és ráadásul produktívnak fogod magad érezni.
A gondolkodásod, a hozzáállásod megváltoztatásával sokat tehetsz önmagadért. Próbálj távolságot tartani a felmerülő problémától és ne éld bele magad túlzottan. A túlgondolás a legtöbb esetben felesleges, csupán időt és energiát pazarolsz rá. Ha gyors megoldásra van szükséged, használd az irányított légzést. A hiperventilláció egy ördögi kör eleje, ha egyszer belekezdesz, nehezen tudod abbahagyni, és az ezzel kapcsolatos tünetek csak erősödnek. Helyette inkább lélegezz mélyen, az orron keresztül.
A stressz ellen a Theta Healing meditációs technikával
A Theta Healing meditációs technika az egyik kedvencem a felmerülő személyes problémák megoldására. Segítségével legyőzheted a 21. század népbetegségeit, így végre te irányíthatod a stresszt, a párkapcsolati nehézségeket és a lelki eredeti problémákat.
A gyakori fáradtság és a dekoncentráció egyike a mai rohanó világ által okozott kellemetlenségeknek. Sajnos erre nem igazán kínálnak kézzelfogható segítséget, pedig a probléma az egész fejlett világ területét érinti. A világszerte elismert technika alapja a théta agyhullámothasznosító meditáció, amely során meg tudod változtatni a tudatalattiban található gondolataidat, érzéseidet.
A módszer abból az elgondolásból született meg, hogy a tetteink és a céljaink nagy részét az érzelmeink és a hitrendszereink határozzák meg. Mivel képes felkutatni a probléma valódi forrását, alkalmazásával enyhíthető a stressz, a szorongás.
A Theta Healing a fentebb említett ásási technika mellett az önismeretbenis nagy szerepet játszik. Ez annak az alapja, hogy nagyon hamar képes legyél átlátni, miért kerültél az adott kellemetlen helyzetbe és milyen módszerek segítségével csökkentsd annak negatív hatásait. Szinte ösztönösen érezni fogod, hogy számodra melyek a legjobb stresszkezelési technikák. Ha már ezek megvannak, nem marad más hátra, mint aktívan gyakorolni, alkalmazni ezeket, mert segítségükkel az életminőséged nagy mértékben javítható.
A mai rohanó világban a stressztől szinte mindenki szenved, még akkor is, ha nem vallja be. Nem csak a mentális állapotra, de a fizikai egészségre is hatással van, és a hosszútávú fennállása akár komolyabb problémák okozója lehet. A fejlett társadalmakban a túlzott stressz az egyik vezető halálok, mivel az állandó idegesség és szorongás befolyásolja a szív- és érrendszeri funkciók működését. Éppen ezért nagyon fontos, hogy ezzel tudatosan foglalkozz, mert ha nem teszed, drasztikusan romlani fog az életminőséged, tönkremennek a társas kapcsolataid, és idővel a koncentráltságodon és a motiváltságodon is észreveszed a negatív befolyását. Az önismeret és a kísérletezés segítségével találd meg a számodra ideális rutint, ami képes mérsékelni az életedben található stressz mennyiségét.
Ha Te is szeretnéd csökkenteni a rád nehezedő stressz negatív hatásait, helyrehozni az életed valamely területét és kíváncsi vagy esettanulmányokra, sikertörténetre, akkor kövesd a cikkeimet,
és ha rögtön szeretnél a tettek mezejére lépni, akkor tarts velünk a következő alaptanfolyamon! Szeretettel várlak!
Mariann
***
Megköszönöm, ha megosztod ezt a posztot, hogy másokhoz is elérjen és segíthessen nekik, és ha elindított benned egy gondolatot, érzést, megírod kommentben.
Szeretnél videós/podcast (hang) beszámolót a képzésről? Ha igen, írj kommentben egy IGEN-t.
***
Várlak szeretettel bármelyik következő eseményen!
Itt találod az eseménynaptárat. Katt ide és nézd meg milyen képzéseim lesznek mostanában:
Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi.Elfogadom
