fbpx

3+1 dolog, amivel gazdagabbá válsz a Theta Healing alaptanfolyam után

Thtea Healing alaptanfolyam

3+1 dolog, amivel gazdagabbá válsz a Theta Healing alaptanfolyam után

 

Azt szoktam mondani, hogy a Theta Healing alaptanfolyamon való tudás elsajátítása csupán az előszobába való belépést jelenti. Ott állsz az ajtóban, közben pedig tudod, hogy a ház többi része még rejtve van előtted.

A Theta Healing a théta-agyhullámok használatával fizikai, lelki és spirituális gyógyulást előidéző meditációs folyamat. – Vianna Stibal, a Theta Healing megalkotója 

Ilyen maga a technika is.

Megannyi rejtett lehetőség van még mögötte.

De! Te már bent vagy az előszobában – azokkal szemben, akik még mindig ott toporognak az ajtó előtt! Előnyben vagy! Hiszen, ami ebben a házban történik, állj az előszobában vagy a belső hálóban, az maga az ÉLET.

A tiszta energia.

A jólét.

És ez még mindig nem minden. Ideje megmutatnom, mivel leszel gazdagabb a Theta Healing alaptanfolyam elvégzése után.

 

1. Egy meditációs technikával, amivel bármire képes lehetsz 

 

Ez az alap. Nem fogod elhagyni a tanfolyamot a Theta Healing meditáció ismereteinek elsajátítása nélkül. Úgy foglak elengedni, hogy otthon is képes leszel magadon alkalmazni ezt a technikát.

Plusz adok egy munkafüzetet, amelyet bármikor elővehetsz és forgathatsz. Olvashatsz benne a szavak és a gondolatok erejéről, az agyhullámokról, a csakrákról, megtalálod benne a Theta Healing meditáció szövegét, a különböző gondolati letöltéseket és számos érzelemmunkát is.

Íme egy rövid bepillantás a munkafüzetbe:

A hangosan kimondott vagy csak gondolatban „kimondott” szavak hihetetlen hatással vannak a mindennapi életünkre. Ha egy megállapításnak többször hangot adunk, akkor az a megállapítás válik a „valóssággá”. 

Ebbe kiemelheted a neked tetsző, neked hasznos részeket, bejelölheted azokat a meditációkat, amelyeket napról napra el szeretnél végezni.

 

Mit ad neked a Thtea Healing alaptanfolyam

 

2. Életre szóló kapcsolatokkal, barátságokkal 

 

Egy ilyen tanfolyam során nem egyszerűen ismerősöket szerezhetsz, hanem életre szóló barátságok is köttethetnek.

Volt két lány az egyik alaptanfolyamon, akik időnként a mai napig üzennek nekem. Folyton elmondják, mennyire hálásak, hogy a Theta Healingnek köszönhetően egymásra találhattak.

Az alaptanfolyamon találkoztak először, azóta pedig elválaszthatatlanok…

Soha nem tudhatod, hogy ki ül le melléd egy ilyen képzés során. Az ő történetük nem egyedi. Számos Theta Healing-barátság köttetett már a Kolozsi Mariann Tréning Központban.

 

3. Társakkal a bajban és az önmunkában 

 

Amennyiben úgy érzed elakadtál, netán szükséged van valakire, aki segíti az önmunkádat, az alaptanfolyamon megismert társaidhoz bármikor fordulhatsz.

Mi nemcsak emberek vagyunk, akik össze voltak zárva három napig, hanem egy közösség. Egy olyan közösség, amelynek tagjai motiválják, támogatják és biztatják egymást. Örülnek a másik sikerének és hogy mekkora utat tett meg.

Amikor összetalálkoznak más tanfolyamokon, barátként köszöntik egymást, együtt fejlődnek tovább, nyomon követik a másik eredményeit akár telefonon, akár online, akár személyesen.

Közöttünk támogatásra, megértésre és elfogadásra lelsz.

 

Thtea Healing alaptanfolyam

 

+1 A bizonyossággal, hogy bármire képes vagy a Theta Healing segítségével 

 

Ez az egyik legnagyobb tanulság, amit a résztvevők megtapasztalnak. Rá fogsz jönni, hogy nincs többé lehetetlen. Hogy az akadályok csak a fejedben léteznek és végre meg tudod semmisíteni őket.

Amikor ez sikerül, felszabadulsz az eddig a mellkasodon ülő terhek súlya alól és képes leszel lélegezni. KÉPES LESZEL ÉLNI. Szívből. Odaadással.

Azt borítékolom: nem leszel már ugyanaz az ember. Az itt tapasztalt energiák és élmények meg fognak változtatni. Magabiztosabbá válsz. Nyitottabbá. Egy olyan emberré, aki mindig is szerettél volna lenni.

A siker egy kinyújtásnyira kerül tőled.

Sőt, folyamatos önmunkával te magad leszel a SIKER.

Nem fogsz többé fújni a bosszantó főnöködre, mert már nem lesz rád hatással. A stressz nem fog ugyan távolról elkerülni, de ez már nem rettent meg, mert le fog pattanni rólad. Arról a nyugalomról már nem is beszélve, ami a meditációnak köszönhetően kitölti a lelkedet.

 

Ezért kívánok sok sikert és kitartást az önmunkához.

Szeretettel,

Mariann

 

***

Hasznosnak vagy figyelemfelkeltőnek találtad a cikket? Küldd tovább annak az ismerősödnek, akinek szintén segítséget jelenthet.

***

Ha érdekelnek a tréningjeim, képzéseim, kattints az Eseménynaptárra

Itt pedig az online is elérhető tananyagokat találod.

Nézd meg az eseménynaptáramat, és várlak szeretettel azon a programon, amit megszólít, amit magadénak érzel.

***

Ha bizonytalan vagy, hogy belevágj-e, próbáld ki  a Theta Healing alapjai minitréningem, amivel elindulhatsz a fejlődésed útján!

 

Megmutatom, hogyan zajlik egy Theta Healing alaptanfolyam

Theta Healing alaptanfolyam

Megmutatom, hogyan zajlik egy Theta Healing alaptanfolyam

 

Ügyfelem Theta Healing alaptanfolyamot végzett nálam. Akkora hatást gyakorolt rá az a három nap, hogy szerette volna megosztani VELED az élményeit és a tapasztalatait. Az ő beszámolója következik. 🙂

 

Amikor jelentkeztem a Theta Healing alaptanfolyamra, fogalmam sem volt, mire számíthatok. Persze olvastam róla néhány cikket, de egyik sem adta vissza azt, ami ott történik.

Sorsok és életek fonódnak össze.

Életre szóló barátságok születhetnek.

Ez idáig megoldhatatlannak hitt problémák tűnnek a semmibe.

Még most is azt mondom, hogy ha nem a saját szememmel látom, ha nem a saját bőrömön tapasztalom meg, talán el sem hiszem. Pedig semmi spirituális nincs benne, mindössze megtanuljuk kihasználni az agyunk eddig szunnyadó területeit.

 

Theta Healing alaptanfolyam első nap

 

Péntek délután a Kolozsi Mariann Tréning Központhoz érve a szívem egyre hevesebben vert. Da-dam. Da-dam. Izgultam. Nem a félős, hanem a várakozással teljes izgalomról beszélek. A tömbház lépcsőjén felfelé lépkedve még mindig azon gondolkodtam, hogy vajon milyen lesz.

Milyen tapasztalatokkal gazdagodok?

Milyen élményekkel zárul majd a tanfolyam?

És a legfontosabb: milyen hatással lesz ez rám?

Amint beléptem a Kolozsi Mariann Tréning Központba a tanfolyamra érkező többi társammal együtt, azonnal megcsapott az energia. A pozitív energia. Mariann rögtön mellettünk termett, hogy bemutatkozzon. Elképesztő volt az erő, ami belőle áradt. Szinte meg sem tudtam szólalni, annyira letaglózott. Azelőtt nem éreztem még ekkora pozitív energiát senkiben.

A gyors bemutatkozás után leültünk a félkörben elrendezett székekre és néhány szóban elmondtuk egymásnak, hogy kik vagyunk, honnan jöttünk és az életünk mely területén szeretnénk változást. Fél szemmel figyeltük egymást, hallgattuk a másik történetét. Ez volt az alapozás. Egy könnyed teadélután.

A java a következő nap jött.

 

Tapasztalatok a Theta Healing tanfolyamról

 

Theta Healing alaptanfolyam második nap

 

A bennem dübörgő izgalom a második napra se csökkent. Hiszen tudtam: most kezdődik a lényeg! Az igazi utazás! Újra leültünk a félkörben elrendezett székekre és csendben vártuk, mi történik.

Első körben Mariann kiosztott nekünk egy munkafüzetet és belevágtunk az önfejlesztésbe. Az első feladatunk az volt, hogy írjuk le a céljainkat. Hogy mit szeretnénk elérni ezzel a tanfolyammal.

Utána Mariann elmondta, hogyan működik a Theta Healing technika. Hogy ötféle agyhullámot különböztetünk meg egymástól – ezek a delta, a theta, az alfa, a béta és a gamma. A béta a gondolkodó, ebben éljük az életünket, a theta pedig az ellazulás nagyon mély állapota, amikor kinyílik a tudat alatti, és hozzáférhetünk minden ott rekedt traumához.

Ezt követően megtanultuk a különböző energiateszteléseket, amelyek segítségével megnézhetjük, hogy melyek a bennünk dolgozó hitrendszerek, negatív gondolatok. Utána pedig… Mariann lediktálta nekünk a meditáció szövegét, majd elkezdtük a felemelkedést a theta-állapotba.

Hogy milyen volt?

Azt hiszem, még sosem éreztem ekkora nyugalmat. A tiszta béke vett körül, miközben pezsegtek körülöttünk az energiák. Szó szerint. Bizsergett a bőröm és a bensőm. Úgy éreztem, nincs testem. Mintha egy végtelen energia lennék, ami bármire képes.

Ma már tudom: ez valóban így van!

 

Részletek a Theta Healing alaptanfolyamról

 

Theta Healing alaptanfolyam harmadik nap

 

Mivel a második és a harmadik napon is voltak közös feladatok, közös munkák, szinte már barátként üdvözöltük egymást a résztvevőkkel. A második nap elképesztően intenzív volt, sok önmunkával, mégis jókedvűen és ugyanazzal a kíváncsisággal vágtunk neki az utolsó napnak.

Még jobban belemélyedtünk a Theta Healing rejtelmeibe és már úgy ástunk a másikon, hogy Mariann sorra dicsért minket. Az ásás az a folyamat, amikor a theta-állapotban megkeressük, milyen traumák és hitrendszerek irányítják a cselekedeteinket és a döntéseinket.

Akkor már tudtuk, mennyi minden akadályozhat minket.

De azt is, hogy kellő önmunkával és önfejlesztéssel megszabadulhatunk tőlük.

A tanfolyam alatt a mi kis közösségünk egy családdá olvadt össze. A közös munkák során valódi megértéssel és nyitottsággal fordultunk egymás felé, miközben a hangulat komoly, mégis felszabadult volt.

Tudtuk, miért dolgozunk.

És már azt is, hogyan érhetjük el a céljainkat.

Amikor az első nap megfogalmaztuk őket, még mind olyan távolinak tűnt. Ám a harmadik nap végére szinte kézzel foghatóvá váltak. Mariann és a Theta Healing megmutatta, hogy van választásunk. Hogy felszámolhatunk minden akadályozó tényezőt, minden negatív blokkot és gondolatot.

És hogy mi volt az alaptanfolyam legnagyobb tanulsága?

Az, hogy bármire képesek vagyunk, ha igazán akarjuk.

 

Ez a beszámoló nemcsak az alaptanfolyam működésébe engedett bepillantást, de az eredményekbe is. Ezért kívánok sok sikert és kitartást Neked is az önmunkához.

 

Szeretettel,

Mariann

***

Hasznosnak vagy figyelemfelkeltőnek találtad a cikket? Küldd tovább annak az ismerősödnek, akinek szintén segítséget jelenthet.

***

Ha érdekelnek a tréningjeim, képzéseim, kattints az Eseménynaptárra

Itt pedig az online is elérhető tananyagokat találod.

Nézd meg az eseménynaptáramat, és várlak szeretettel azon a programon, ami megszólít, amit magadénak érzel.

***

Ha bizonytalan vagy, hogy belevágj-e, próbáld ki  a Theta Healing alapjai minitréningem, amivel elindulhatsz a fejlődésed útján!

 

 

Csakraharmonizálás – tippek és technikák a kiegyensúlyozott élethez!

Csakraharmonizálás – tippek és technikák a kiegyensúlyozott élethez!

 

“Nagyon fontos a megfelelő egyensúlyt megteremteni – mind a külsőt, mind a belsőt. De mind a külső, mind a belső a kemény munka után igényli a pihenést és a szabadságot.”

                                                                                                                                              Csernus Imre

A csakra meghatározása és működése

A csakra szó szanszkrit eredetű, kereket, korongot jelent. A csakra forog, ezáltal úgy néz ki, mint egy mozgó kerék. Az óramutató járásával megegyező irányba forog, ha a környezetből energiát vesz fel és ellenkező irányba, ha energiát ad le. A csakrák a testhez a különböző mirigyeken és idegdúcokon keresztül kapcsolódnak.

Az idegrendszeren keresztül látja el energiával és ez által információkkal a szerveket, végtagokat és a sejteket. Az ókori távol-keleti orvostudomány térképezte fel, 7 fő energiaközpont található az emberi testben, melyek a gerinc mentén helyezkednek el. Szoros kapcsolatban állnak a lelki folyamatokkal.

 

Ezen kívül számos mellékcsakra található a tesben, melyek közül a legjelentősebbek a két tenyér és a két talp közepén találhatók. Az  energia a gyökércsakrából kiindulva halad a koronacsakra irányába, mintegy összefüggő láncra fűzve azokat. Mivel mindegyik csakra a vele szomszédos csakrákon felül a test több pontjával – szervével – is kapcsolatban van, ez a kapcsolat alkotja a test és a lélek helyes működését.

Belátható, hogy ezek bármelyikének nem megfelelő működése – az elszenvedett energiahiány vagy többlet miatt –, felboríthatja az élet egyensúlyát, azaz betegségeket okozhat. Ha a csakra normálisan működik (vagyis az óramutató járásával megegyező irányba forog), akkor a csakra nyitott, így fel tudja venni a környezetből az energiát.

 

A csakraharmonizálás segít, hogy a mindennapi stresszt és zaklatottságot nyugalommá és higgadtsággá alakítsuk át. Tisztítja a tudatot, mély ellazulást, de ugyanakkor éberséget biztosít a meditációk során.

 

Gyökércsakra

Ez a csakra örvénylik a leglassabban.  Elsődleges feladata a földelés, a biztonság megteremtése. A fizikai biztonsággal, bizalommal áll kapcsolatban.

Ahhoz, hogy a gyökércsakra energiáját egészséges harmóniában tartsd, egészségesen kell táplálkozni, friss levegőn kell mozogni és rendszeresen meg kell tisztítani az egész életedet. A leggyakrabban fellépő érzelmi működési zavarok a gyökércsakrával kapcsolatban a félelmek, a depresszió, az alvászavarok.

 

  • Elhelyezkedése: gerincoszlop alsó vége: farokcsont, keresztcsont.
  • Hozzá tartozó szerv és testrész: mellékvese, csontok, csontváz, gerincoszlop, fogak, körmök, prosztata, nemi szervek, végbélnyílás, végbél, vastagbél, vér és sejtfelépítés, talp, láb.
  • Színe: vörös.
  • Leggyakrabban fellépő fizikai működési zavarok: aranyér, vesekő, magas- és alacsony vérnyomás, fogínygyulladás, hasmenés, székrekedés, izomgörcs, hideg végtagok, influenza, gerincproblémák, vizelési problémák.

Hasi csakra

Kicsit gyorsabban forog, mint az előző. A hasi csakra a párkapcsolattal, a szexualitással, a kreativitással, a táplálkozással és a fizikai erőnléttel van kapcsolatban.

 

Ha ez a csakra jól működik, akkor elősegíti azt, hogy szexuális és testi örömöt kapjunk, illetve adjunk át. Ha nem vagy elégedett a testeddel, stresszes vagy, akkor ez a csakra zsugorodni kezd, és szennyezetté válik. Emiatt fáradtságot és csüggedtséget érezhetsz.

Viszont ha túl sokat foglalkozol a testeddel, akkor túlméreteződik a csakra és szintén szennyezetté válik. A harmónia megteremtéséhez egyensúlyba kell hoznod a fizikai aktivitást. Ehhez jó kiindulópont lehet a jóga.

 

  • Elhelyezkedése: köldök és a farokcsont között félúton helyezkedik el.
  • Hozzá tartozó szerv és testrész: ivarmirigyek, petefészk, petevezeték, méh, hüvely, herék, herevezeték, hímvessző, vese, testfolyadékok.
  • Színe: ragyogó narancssárga
  • Érzelmi működési zavarok: orgazmusproblémák, kreativitás hiánya, étkezési problémák, párkapcsolati gondok.
  • Fizikai működési zavarok: gombás fertőzés, bélgörcsök, hajprobléma, menstruációs probléma, petefészek és here problémák, elhízás, impotencia.

Köldökcsakra

Gyorsabban forog, mint az előző kettő. Ehhez a csakrához intenzív érzések társulnak. Szenvedélyekről, haragról és az érzések feldolgozásáról van itt szó.

Megfelelő működés esetén boldognak, szabadnak érzed magad, optimista vagy, rendben van a munkád. A harmonizáláshoz a lelkeden kell dolgoznod, amihez bátran ajánlom a Theta Healing meditációs technikát.

 

  • Jelentése: ragyogó ékkő.
  • Elhelyezkedése: köldök és a szegycsont alja között.
  • Hozzá tartozó szerv és testrész: hasnyálmirigy, máj, lép, epehólyag, gyomor, nyelőcső, vékonybél, vastagbél, patkóbél, vakbél, féregnyúlvány, rekeszizom.
  • Színe: sárga
  • Blokk a csakrában: hisztéria, szadizmus, mazochizmus, dühkitörés, szégyenlősség, kisebbségi érzés, túlzott racionalizmus, hatalmi vágy, elégedetlenség, ingerültség, önbizalomhiány, félelem, kedvetlenség, bizonyításvágy, idegesség, sikertelenségérzet, irigység, maximalizmus.
  • A hozzá tartozó testrészekkel kapcsolatos zavarok: gyomorfekély, epepanaszok emésztési problémák, cukorbetegség, májbetegség, szemprobléma.

 

Szívcsakra

A 7 csakra középső tagja, mely az anyagi és a szellemi világ közötti híd. Hozzá kapcsolódik az együttérző és a feltétel nélküli szeretet, melynek jegyében elfogadunk másokat, de önmagunk teljes elfogadása is a szívcsakrával kezdődik.

A szívcsakra az a központ, amelyen keresztül szerethetsz. Minél nyitottabbá válik ez a központ, annál nagyobb lesz a képességed,, hogy önzetlenül szeress. Ha úgy érzed, a szívcsakrád nincs harmóniában, használj ehhez a csakrához való zenét, az majd a segítségedre lesz.

 

  • Jelentése: érintetlen, határtalan.
  • Elhelyezkedése: mellkas közepén, szívtájékon.
  • Hozzá tartozó szerv és testrész: csecsemőmirigy, szív, mellkas, mellüreg, tüdő.
  • Színe: zöld.
  • A hozzá tartozó testrészekkel kapcsolatos zavarok: szívbetegségek, magas vérnyomás, rák, immunrendszerrel kapcsolatos betegségek.
  • Érzelmi működési zavarok: asztma, ekcéma, rák, AIDS, szénanátha, szívpanaszok, autoimmun betegségek.

Torokcsakra

A torokcsakra a kommunikációval, a kreativitással, az önfegyelemmel és az önkifejezéssel áll kapcsolatban. Egyben a hallás központja is. Ha fejleszteni szeretnéd a torokcsakra működését, ajánlom figyelmedbe a kommunikációs tréningeket, vagy válassz egy kreatív hobbit.

 

  • Jelentése: megtisztulás.
  • Elhelyezkedése: toroknál, gégefőnél.
  • Hozzá tartozó szerv és testrész: pajzsmirigy, mellékpajzsmirigy, gége, nyak, állkapocs, garat, légcső, hörgők, tüdő, nyelőcső, száj, hangszálak.
  • Színe: kék.
  • A hozzá tartozó testrészekkel kapcsolatos zavarok: fülproblémák, asztma, köhögés, megfázás, mandulagyulladás, pajzsmirigy-probléma, sklerosis multiplex, szájszag, torokfájás, tüdőproblémák.
  • Érzelmi működési zavarok: önkifejezési problémák, fecsegés, dadogás.

Homlokcsakra

Az intuíció és a hatodik érzék szerve. Ez vezérli a koncentrációt és a meditatív képességeket. Ez a csakra lép életbe amikor hirtelen nagyszerű ötleted támad. A harmadik szem irányítja a nevetést is, ezért a homlokcsakra egyik legnagyobb feladata, hogy tudjunk nevetni magunkon.

Kreatív tevékenységgel és a Theta Healing meditációs technikával jól harmonizálható.

 

  • Jelentése: érteni, tudni.
  • Elhelyezkedése: két szemöldök között.
  • Színe: ibolya, liláskék.
  • Hozzá tartozó szerv és testrész: agyalapi mirigy, központi idegrendszer, agy, szem, orr, fül, kisagy.
  • A hozzá tartozó testrészekkel kapcsolatos zavarok: fejfájás, migrén, rövid- és távollátás.
  • Érzelmi működési zavarok: tanulási nehézségek, rémálmok.

Koronacsakra

A korona csakra szintjén elérhető a teljes szabadság, itt felelősséget vállalsz az  életedért és bízol a megérzéseidben.

 

  • Jelentése: ezerszeres.
  • Elhelyezkedése: fejtetőn.
  • Hozzá tartozó szerv és testrész: tobozmirigy, agy, koponya, szem.
  • Színe: fehér.
  • A hozzá tartozó testrészekkel kapcsolatos zavarok: Parkinson-kór, epilepszia, öngyikossági kísérlet, skizofrénia.
  • Érzelmi működési zavarok: Alzheimer-kór.

 

Mindenkinek javasolt rendszeresen foglalkozni saját magával és a csakrákkal is. Ezt úgy kell felfogni, mint az egészség megőrzését. A megelőzés és az egyensúly fenntartása sokkal fontosabb, mert a kialakult problémát már nehezebb helyrehozni. A csakraharmonizálás éppen ezért hatékony eszköz lehet az egyensúly fenntartására.

 

Úgy érzed,  hogy szükséged lenne a csakráid harmonizálására?
Akkor gyere el a Theta Healing alaptanfolyamra és meditálj velünk, tisztulj meg!

***

Hasznosnak vagy figyelemfelkeltőnek találtad a cikket? Küldd tovább annak az ismerősödnek, akinek szintén segítséget jelenthet.

***

Ha érdekelnek a tréningjeim, képzéseim, kattints az Eseménynaptárra.

Itt pedig az online is elérhető tananyagokat találod.

Nézd meg az eseménynaptáramat, és várlak szeretettel azon a programon, amit megszólít, amit magadénak érzel.

 

 

 

Meditáció otthon – mindent az alapoktól

Meditáció otthon – mindent az alapoktól

“Meditációs gyakorlatod során semmit sem szabad ráerőltetned elmédre, de ne is hagyd, hogy elkalandozzon.”

                                                                                                                                              (Buddha)

 

 

A meditációt már évezredek óta gyakorolják a keleti vallások, de maga a  technika használata nem takar vallásosságot. A buddhizmus, a hinduizmus egyik fő pillére, ám még a kereszténység is hasznosítja például a rózsafüzérek olvasása során. A széles körben való elterjedtsége pontosan megmutatja, milyen sokféle formátumban alkalmazható. 

A modern korban orvosi és pszichológiai vizsgálatok kimutatták, hogy képes javítani az immunrendszer működését, csökkentheti a gyulladások meglétét és a fájdalmat, illetve pozitív befolyással bír a depresszióra, a stresszre, a szorongásra és egyéb mentális betegségre. Mivel segítségével gyakorolható az önkontroll, általa az érzelmek sokkal stabilabbak lesznek, így újra megjelenhet a negatív gondolatokról elfojtott kreativitás.

Mi a meditáció?

A meditáció során elért eredményt pszichológiai szempontból akár tudatállapotnak is lehet nevezni, mivel a tudatos megközelítésnek köszönhetően a test és a lélek ellazul. Ebben a helyzetben lehetőség van a harmónia és a nyugalom megtapasztalására. Annak ellenére, hogy sok vallásban gyakorolják, a meditáció nem jelent magától értetődően vallásosságot. Inkább egy aktív folyamatról van szó, ami hittől függetlenül bárki számára jól jöhet. Még akkor is, ha külsőleg nem tűnik úgy, valójában a meditáció során nagy mértékű munka folyik, hiszen az egy dologra való összpontosításhoz nagy akaraterő és kitartás szükséges.

 

Fontos tudatosítani, hogy a meditáció nem egyenlő a relaxációval annak ellenére, hogy bizonyos meditatív gyakorlatoknak is lehetnek relaxációs hatásai.

 

A relaxáció kategóriájába bármi olyan tevékenység beleeshet, amely során az alfa hullámokat aktivizálod, azaz az említett állapot képes kiszakítani téged a mindennapos teendőkből, kötelezettségekből. Ide bármilyen művészi, sport, szociális és passzív elfoglaltság értendő.

Sajnos a felgyorsult világban, ahol rengeteg elvárás nehezedik ránk, sokan elfelejtenek lazítani, kikapcsolni az emberek. Rengeteg ügyfelem keres meg azzal a problémával, hogy állandó feszültségben, stresszben, szorongásban, telesítéménykényszerben élnek. Megléte nagyon fontos, mivel  hamar feléljük a tartalékainkat, és a relaxáció az, aminek segítségével lehetőség van feltöltekezni.

Kézzelfogható hatások a meditáció otthoni alkalmazásakor

A meditáció nem passzív pihenés, hanem igenis kemény munka, csak a fókusz nem a környezetre és a külső tényezőkre, hanem a belső folyamatokra irányul. Remek eszköz arra, hogy viszonylag rövid idő alatt (akár napi tíz perc meditációval töltött idő is sokat érhet) képes legyél lecsendesíteni az elmédet, ezáltal nyugodtabb, pihentebb leszel, és még a harmóniát is megtapasztalhatod.

A meditáció mozdulatlanságában nem csak a zavaró gondolataid tűnnek el, de a egész tested is megpihenhet, és idővel a rendszeres gyakorlás során azt tapasztalhatod, hogy az eddig fennálló görcsök és pszichoszomatikus fájdalmak enyhülni kezdenek.

 

Teljesen mindegy, hogy miben hiszel vagy hogy hiszel-e egyáltalán valamiben, a meditáció remek kézzelfogható eszköz. Segítségével pusztán kellemesebb életvitelt teremthetsz meg magadnak, és a béke, a nyugalom megtapasztalásával idővel más hozzáállást sajátíthatsz el.

A meditáció otthoni alkalmazása bár elkötelezettséget és türelmet igényel, a befektetett munka igenis megtérül majd. A mentalitásbeli változást, az elme csendességét már az első néhány próba után megtapasztalhatod. Ennek a technikának az alapjait hirtelen jött krízishelyzetekben is alkalmazhatod, hiszen a pánikban megszületett döntés sosem vezethet jóra. A sikeres meditáció után testben és lélekben is újjászülethetsz.

 

Mikor és hogyan meditálj?

Alapjáraton véve meditálni bárhol és bármikor lehet, egyetlen kritériumként az szerepel, hogy nyugodttá és csendessé kell válnod hozzá. Előfordulhat, hogy a nagyon zaklatott állapotban történő gyakorlás elég rossz érzéseket vagy régen elfeledett emlékeket hozhat a felszínre.

Az tény, hogy ezekkel igenis foglalkozni kell, de de nem a meditáció segítségével. A felébredés utáni és a lefekvés előtti állapot kimondottan hatékony lehet. A reggel végzett meditálás képes felfrissíteni és energiát ad, míg az esti órákban történő gyakorlás megnyugtathat, könnyebben segít elaludni. Ugyanakkor azt is tarts szem előtt, hogy bizonyos meditatív gyakorlatok 4-5 óra alvást képesek helyettesíteni, ezért az alvási ritmus felborulhat, ha rögtön lefekvés előtt végzed.

 

Délután, ha fáradtnak érzed magad, de még rengeteg teendő áll előtted, meditálj tíz-tizenöt percet, és segítségével sokkal frissebbnek fogod magad érezni. A gyakorlás helyéül keress egy olyan helyet, amit nem zavarnak meg, és elég csendesnek is számít.

Ha otthon végzed, fontos, hogy ne pontosan ott legyél, ahol éppen alszol vagy dolgozol, mert ha így jársz el, az agyad automatikusan az adott helyhez a megszokott tevékenységet fogja kötni. Így ha az ágyadban akarnál meditálni, az agyad azt hiszi, valójában aludni akarsz, míg a munkaasztal környékén pörögni fognak a gondolataid. Ha valamiért nem találsz ezeken kívül más helyet, legalább ne a megszokott alvós vagy dolgozós pozícióban telepedj el.

Híres meditációs irányzatok

A New Age elterjedésével és a keleti kultúrák iránt érzett általános érdeklődés miatt sok különféle meditációs irányzatot ismerhettünk meg, ráadásul egyre több újabb és újabb technika születik még a mai napig is. Általában ezeknek egy fajta gyökerük van, ami a keleti vallásba nyúlik vissza, de maga a meditáció mindenféle hit és elköteleződés nélkül bárki számára gyakorolható.

 

A légzésszámláló meditáció során, ahogy a nevében is benne van, a belégzés vagy a kilégzés számolásával tartható kordában a tudat. Ez a meditáció típus abban segít, hogy a tudat elcsendesítése ne menjen az éberség rovására. Pár perc ezzel a technikával, és segítségével sokkal nyugodtabbnak érezheted magad.

 

Nagyon elterjedt még a gyakorlás alatti mantrázás is. A mantrák segítségével mélyebb állapot érhető el, mint egy klasszikus gyakorlat esetében. A lényege, hogy a szavakat vagy tagmondatokat bizonyos hangsúllyal, bizonyos tempóban és megadott számban vagy idő alatt kell elismételni. A mértékegységek attól függően változnak, hogy általuk milyen hatást szeretnél elérni. Közkedvelt még a gyertyaláng meditáció, aminek ereje a tisztításban rejlik. Ha fehér gyertyával gyakorolsz, a lángba belenézve megtapasztalhatod a tisztulás folyamatát, és így az elmédben lévő zavaró gondolatok nagyon könnyen elillanhatnak.

A kezdők meditációja

Kezdőként a legelső meditációt minimum öt percig kell végezned, de ez a szám inkább a tíz-tizenöt perc felé közelítsen. Válassz magadnak egy olyan helyet, ahol nem zavarhatnak meg, mert ha valaki ezt teszi, nagyon nehezen fogsz tudni visszajutni a meditatív állapotba.

A maga a meditáció több fajta pózban is elvégezhető, így a fekvő és a különböző ülő technikák nagyon gyakoriak. Az elején ezekkel még nem kell foglalkozni, csak válassz egy számodra kényelmeset.  Idővel aztán mindenképp kísérletezz, mert így jöhetsz rá, hogy az adott problémára melyik válik be leginkább.

 

Ha biztosra akarsz menni, a gyakorlás előtt meleg vízzel zuhanyozz le, ezzel ellazíthatod a testedet. Öltözz kényelmes ruhába. Fontos, hogy az anyag ne súrolja a bőrödet. A további kényelem megteremtéséhez használhatsz takarókat és párnákat, de szóba jöhetnek még a gyertyák és az illatosítók is. Azonban azt fontos leszögezni, hogy ne vidd túlzásba az említett illatforrásokat, mert ha azok túl intenzívek, elvonhatják a figyelmed a belső munkáról. Ha kényelmesen elhelyezkedtél, csukd be a szemed, majd kezdj el befelé figyelni.

 

A legegyszerűbben úgy csendesítheted el a tudatodat, ha számolod a belégzést vagy a kilégzést. Abban az esetben, ha a gondolataid elkalandoznak, lágyan hozd vissza ezeket a jelenbe és figyelj a számolásra. Nem baj, ha ez először nehezen megy, idővel bele fogsz jönni, csak elég kitartónak kell lenni hozzá.

Amikor már viszonylag megnyugodtál, próbáld meg ellazítani a testrészeidet, kezdve a fejtetőtől egyenesen a lábujjig. Ekkor már minden bizonnyal nagyon lazának érzed magad, és lehetőleg minél tovább maradj ebben a kényelmes állapotban. A meditáció befejeztével mozgasd meg valamelyik testrészed, majd térj vissza a való világba.

Csoportos meditáció és jóga

Ha már megismerkedtél a meditáció alapjaival, érdemes megtapasztalnod a csoportos meditációt is. Egy csoportos óra keretein belül olyan emberekkel ismerkedhetsz meg, akik a meditációval kapcsolatban hasonlóan gondolkodnak mint te, nyitottak és szeretnék jobbá tenni saját elétüket.

Az ilyen fajta gyakorlás során az elmélyült állapotban olyan pozitív, inspiratív energiák szabadulhatnak fel, amik hatással lehetnek rád is, és befogadásukkal a meditáció után sokkal erősebb, magabiztosabb lehetsz.

 

Kezdőként, de még a profi meditálók között is előfordulhat az, hogy kiesik a ritmusból és nem tudja, hogyan térhetne vissza újra a meditáláshoz. A csoport ilyenkor erőt adhat a folytatáshoz. Az is előfordulhat, hogy az ott megtapasztalt mentalitás új utakat nyit meg előtted.  Ugyanez vonatkozik a jógára is. A kitartott pozíciók segítségével elmerülhetsz önmagadban, igazán jelen lehetsz, és a szervezeted meg fogja hálálni a törődést.

A meditáció és a Theta Healing kapcsolata

Ha tanácstalannak érzed magad és nem tudod, hol kezd, bátran ajánlom a Theta Healing meditációs technikát. Sajnos a sok meditációval kapcsolatos cikk olvasásakor felmerülhet benned az a szorongás, hogy a gyakorlás során mindenképp csendessé kell tenni az elmét, különben a folyamat semmit sem ér.

A mai rohanó világban azonban ez egy nagyon nehéz feladat, és az állandó próbálkozás sokszor ez további frusztrációt okozhat. Azonban nem érdemes már az elején feladni, ám megpróbálkozhatsz egy másik megközelítéssel. A Theta Healing meditációs technika az állandó pozitív megerősítésével és gyors hatákonyságával kezdő meditálóknak megfelelő segítség lehet, hiszen az eredmények szinte azonnal láthatók. A módszer bárki számára könnyen megtanulható és alkalmazható, és innen továbblépve a többi meditációs technika már nem is fog olyan nehéznek tűnni.

 

A meditációnak nagyon sok változata ismert, de szinte mindegyik képes meghozni a belső harmóniát akkor, ha folyamatosan gyakorolsz és kitartó maradsz. A folyamatosság segítségével már könnyebben rá tudod magad szoktatni az összpontosított belső munkára. Mindegy, hogy mikor, hol és milyen pózban végzed, a hatás nem marad el.

A meditáció egy remek módszer, amihez nem kell vallási vonatkozásokat kötnöd, mert előnyei azok nélkül is beszédesek. Ha tovább szeretnél a témában fejlődni, próbáld ki a jógát, a csoportos meditációt vagy a Theta Healinget.

Csakrák megnyitása – hogyan segít az egyéni fejlődésben?

Csakrák megnyitása – hogyan segít az egyéni fejlődésben?

 

“Az önfejlesztés (…) a legizgalmasabb és legszükségszerűbb dolgok egyike, mind egyéni, mind társadalmi szempontból.”

Néder Panni

 

 

A negatív gondolatok és érzések nagy befolyással bírnak a szervezetre, ezáltal a fizikai, a mentális és a spirituális egészségre. Abban az esetben, ha egy kellemetlen témára túl sokat gondolsz, az kihatással lesz a csakrák állapotára. Ez azért nem jó, mert a szervezetben minden összeköttetéssel áll mindennel, azaz ha valahol probléma lép fel, az idővel minden másra is kihatással lesz. Az említett gond egy bizonyos csakrát, vagyis energiaközpontot változtat meg, ami miatt felborul a teljes egyensúly.

 

Mit jelentenek a csakrák?

A csakrák az emberi testben elhelyezkedő pszichikai energia kapui. Több ezer éves tapasztalat alapján már az ókorban is ismerték és használták ezeket, és az ezzel kapcsolatos tudás a mai napig fennmaradt. Maga a szó szanszkrit eredetű, és kereket jelent. Az elnevezés nagyon is találó, mivel a csakrák pontosan egy kerékre hasonlítanak, és az óramutató járásával megegyező irányba forognak. Ezeken a csakrákon keresztül kapcsolódsz a külvilághoz, adsz le vagy veszel fel energiát az univerzumtól. A testhez a mirigyek és az idegrendszer segítségével kapcsolódnak, de összeköttetésben állnak a szervekkel és a sejtekkel.

A távol-keleti ókori orvostudomány tanulmányozta ezeket, és hét energiaközpontot határozott meg az emberi testben, amelyek a gerinc mentén helyezkednek el. Az említett hét főcsakra mellett többi millió mellékcsakránk is van, amelyek szintén kapcsolatban állnak a környezettel. Ezek közül a két legismertebb a tenyéren és talpon található meg. Az állapotuk pontosan tükrözi a testi és lelki folyamataidat, állapotodat.  A csakrákkal kapcsolatban két probléma léphet fel: az egyik az energiahiány, a másik pedig az energiatöbblet. Ha valami nem megfelelően működik, az felboríthatja az egyensúlyt, ami idővel lelki vagy testi megbetegedéshez vezethet. Az ezekkel való foglalkozás segíthet a mindennapi életben tapasztalt stressz és feszültség csökkentését, mivel a folyamatos gyakorlással elérhető a béke és a nyugalom.  A csakrákkal való rendszeres munka egészségesebbé, erősebbé és harmonikusabb személyiséggé segíthet válni.

 

 

A fő csakrapontok jellemzői

Az alábbi fő energiaközpontokat lehet megkülönböztetni: gyökércsakra, szakrális vagy szex csakra, köldökcsakra, szívcsakra, torokcsakra, homlokcsakra vagy harmadik szem csakra és koronacsakra.

  • A gyökércsakra

Ez köt össze minket a külső, anyagi világgal. Elhelyezkedése a gerinc alsó része, és minden olyanért felelős, ami szilárd és tömör a szervezetben, azaz a gerincoszlopért, a csontokért, a fogakért, a körmökért, a vérért és a sejtfelépítésért. A gyökércsakrához hozzárendelt mirigy a mellékvese.

 

  • A szakrális csakra

A szexuális és alkotó energiákért, a soha ki nem haló érzelmekért és az érzékelésért felel. Az alhasban helyezkedik el, és a hozzárendelt régiónak a has területe, a medence, a vese és a köldök alatti régió. Az ivarmirigyek, a herék és a petefészek tartozik még hozzá.

  • A köldökcsakra

A táplálásért felelős, ugyanis ezen keresztül jut el hozzánk a napból áradó energia. A szegycsont alatt kezdődik és a köldökzsinórnál ér végét. A hozzárendelt testrész a hasüreg, a derék, a máj és a teljes emésztési rendszer, míg a hozzárendelt mirigy a hasnyálmirigy.

  • A szívcsakra

Itt találkozik a három alsó fizikai-érzelmi központ a három felső szellemi-spirituális központtal. A szív magasságában, a mellkas közepén található. A szív, a nyak és a gerinc kapcsolódik az említett csakrához, míg a hozzátartozó mirigy a csecsemőmirigy.

  • A torokcsakra

Az inspiráció és a kommunikáció központja, áthidalóként működik az érzéseink és a gondolataink között. A nyak és a váll magasságában helyezkedik el, és éppen ezért a hozzárendelt testrészek a tarkó, a nyak, az állkapocs és az összes hangképző szerv. A pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy rendelődik még hozzá.

  • A homlokcsakra

Az intellektusért, a tisztánlátásért és a szellemi erőkért felelős. A homlok közepén, a szemöldök felett helyezkedik el. Az arc, a fej tartozik hozzá, s ezen kívül még a központi idegrendszer is. Az agyalapi mirigy, azaz a hipofízis rendelődik még hozzá.

  • A koronacsakra

Eleme a gondolat, ugyanis a koronacsakra segítségével képesek vagyunk tudatosítani azt, amiket először csak intuitívan fedeztünk fel. Az agyi idegkötegben, a koponya tetején található meg. A nagyagy, az idegrendszer és a belső elválasztású mirigyek tartoznak hozzá.

 

 

Milyen előnyökkel jár?

Fontos, hogy a csakráinkkal mindenképp foglalkozzunk, mert az elhanyagolásuk betegségekhez vezethet. A csakrák energiaközpontok, amik segítségével energiát adunk és veszünk fel, viszont ha nem működnek rendesen, az energiaellátásunk nem lesz megfelelő. Éppen ezért, ha rendszeresen törődsz ezekkel, az életed sokkal kiegyensúlyozottabb lesz, mivel az életenergia normálisan tud keringeni, jelen lenni a szervezetben, Ilyenkor nem áll fenn semmilyen akadály vagy blokk, sehol nem tud fennakadni. Mivel az energia minden sejthez eljut, egy alap nyugalmi állapot lesz úrrá rajtad, kreatív lehetsz, eláraszt a boldogság érzete, eltűnnek a félelmeid és sokkal könnyebben oldódnak majd meg a párkapcsolattal és szexualitással kapcsolatos problémák. Az érzések pozitív tartományba kerülnek, ügyesebben fogod tudni befogadni a tudást és a feltétel nélküli szeretetet, ezáltal javul az önbizalmad és a kommunikációs készséged. A harmadik szem látásának javulásával jobbak lesznek a megérzéseid, szerencsésebbnek fogod magad érezni, mert az intuíció által pontosabb képet kaphatsz önmagadról, a céljaidról és az álmaidról.

 

A csakrák megnyitásával és szinten tartásával az adott ponthoz hozzárendelő testrészeket és mirigyek is erősíthetőek, egészségi állapotuk pedig javítható. Mivel a test ugyanolyan nagy hatással van a lélekre, mint a lélek a testre, ezért fontos megtalálni a kettő közötti egyensúlyt. A csakrákkal való folyamatos foglalkozás ebben is segíthet, ami hosszú távon jobb egésztudathoz vezet, kevesebbszer leszel beteg, vagy ha elkapsz valamit, az nem lesz rád olyan nagy hatással.

 

 

Mit tehetsz ezért otthon?

Nem feltétlenül érdemes teljesen kezdőként hozzáállni a csakrák megnyitásához, mert előfordulhat, hogy nem a megfelelő hatást éred el. Éppen ezért a teljesen laikusoknak először a jógázást vagy a meditációt ajánlom, és csak utána lépj tovább A Theta Healingnek példának okért ez az egyik pozitív mellékhatása. Ha azonban komolyan gondolod, a csakrák megnyitásához rendszeresen elvégzett gyakorlatok szükségesek, amelyek egyrészt statikusan hatnak a testre, másrészt segítségükkel minden izom és végtag kinyújtózhat. A gyakorlósorok után végezz könnyed nyújtó, lazító mozdulatokat, ezzel megszűnik a felhalmozott feszültség.

 

A gyökércsakra megnyitásához ülj törökülésbe, a kezeiddel fogd át a bokádat, majd belégzéskor előre, míg kilégzéskor hátra billentsd a medencédet.

A szakrális csakrádat úgy tudod feléleszteni, ha a sarkadva ülve ráteszed a kezedet a combjaidra, majd belégzésnél nyomd előre a gerincet, kilégzéskor pedig hátra, mintha görbe lennél.

A szívcsakrához ismét helyezkedj törökülésbe. Tekerjed meg bal kezed úgy, hogy a kézhát a szív felé nézzen. Ujjaidat hajlítsd be és fogd meg jobb kezed ujjaival. Ezt követően könyökeidet, mint egy hintát mozgassad ide-oda a ki és belégzés ritmusára.

A torokcsakrához is jól jön a törökülés, de ehhez megfelel a lótuszülés. A kezed helyezd a térdedre, ez legyen a kiinduló helyzet. Belégzésnél húzzad a vállaidat magasra, kilégzéskor engedd vissza.

A homlokcsakra aktiválásához ülj egyenesen, lábadat nyújtsd ki. Próbáld meg kezeddel megfogni lábujjaidat és tested irányába húzni. Ha ez nem sikerül, kezedet egyszerűen tedd a bokádra vagy a sípcsontodra. A lényeg, hogy a lábad a gyakorlat alatt egyenes legyen. Belégzésnél a fejed maradjon stabil, kilégzésnél a felsőtestet és a homlokot közelítsd a térdedhez.

A koronacsakra aktivizálásához ülj a sarkadra, hátad legyen egyenes. Kezedet kulcsold össze, mutatóujjaidat fektesd egymásra. Az összefűzött karjaidat nyújtsd a fejed fölé. Belégzéskor feszítsd meg a has- és medenceizmodat. Kilégzéskor pedig lazítsd el ezeket.

Csakrák tisztítása

Fontos leszögezni, hogy a csakrák egy bizonyos szintig öntisztítóak. Helyre tudják állítani saját működésüket, hiszen energiaközpont lévén mindig a harmóniára való törekvés a céljuk. Viszont ha már ezek a pontok túltelítődnek vagy túl sok blokk alakul ki körülöttük, akkor már elérik a szennyezettség azon állapotát, amikor az öntisztítás már nem funkcionál. A konkrét csakratisztításhoz több módon lehet hozzáállni. Remek megoldás lehet rá a meditáció és a jóga, de a legjobb hatást a specifikusan az adott célra való gyakorlatsorok, blokkoldó technikák érhetik el.

Néhány gyakorlat, amivel jobb lehet az életed

Abban az esetben, ha úgy érzed, mintha állandóan szivárogna az energiát, akkor ez azt jelenti, hogy a gyökércsakráddal kell dolgozni. A megfelelő energiaszint fenntartásához be kell tapasztanod az említett csakrát, ugyanis így hosszú távon csak még fáradtabb és frusztráltabb leszel. A gyakorlat elvégzéséhez csukd be a szemed, és vizualizáld magad előtt, hogy a gyökércsakrádnál, azaz a farokcsontodnál szivárog az energia. Egy képzeletbeli tapaszt helyezz el az előbb említett pontra, majd érezd, miként áramlik vissza beléd a chi.

A jó közérzet, az önismeret és az akaraterő nagyon fontos mindennapi életben, hiszen az elhatározás és a kemény munka mellett ezek vezetnek téged a saját utadon. A harmadik szem csakrája éppen ezért a területért felelős. A jobb életminőség eléréséhez aktiváld ezt is. A magabiztosabb működéshez dörzsöld jó sokáig össze a tenyeredet, majd helyezd a kezedet a harmadik szem helyére, majd mozgasd azt az óramutató járásával megegyező irányba. A gyakorlat során képzeld magadat kreatívnak és erősnek.

 

A csakrák megnyitása nagy segítség lehet a személyiséged fejlődésében. Abban az esetben, ha úgy érzed, hogy valami blokkol, gátol téged, akkor a meditáció és a jóga mellett érdemes komolyabban is foglalkozni a csakrák megnyitásával, majd aktiválásával, illetve arra is figyelni kell, hogy ne szennyeződjenek be. Néhány egyszerű gyakorlat segítségével azonban ezt könnyen megvalósíthatod, nem kell mást tenned, mint követni a leírtakat és lelkiismeretesen gyakorolni. A Theta Healing meditációs technika a segítségedre lehet ebben, hiszen a blokkoldás és az ásási módszerek felszabadíthatják a lezárt energiaközpontot, vagy ha épp arra van szükség, visszafoghatják a túlzott energiaáramlást.

 

Érdekelnek a csakrák? Hallgasd meg Online Workshopjainkat és sajátítsd el, hogyan gyógyítsd őket és tartsd egyensúlyban magad!

 

Relaxáció és meditáció a mindennapi stressz oldásáért

Relaxáció és meditáció a mindennapi stresszoldásért

 

“A testtel való összekapcsolódás minden relaxációs és meditációs gyakorlat alapja. Minél több időt töltünk a testi érzeteinkkel, annál nyugodtabbak és összeszedettebbek leszünk, és a magunk elfogadása is nagyban megerősödik.”

                                                                                                                       Basa Ágnes

Mi az a relaxáció?


A relaxáció egy pszichológiai érzelmi állapot, amikor is az adott személy megszabadul minden fizikai és lelki feszültségtől.

Ennek a feszültségnek a legfőbb oka valamilyen negatív érzelemben (harag, düh, félelem, szorongás, stb) rejlik.

Ha valaki elérte a relaxációs állapotot, azaz teljesen kikapcsolt, azt az agy frontális lebenye egyfajta könnyű drogként képes értelmezni. Ilyenkor a frontális kérgen keresztül hátsó cortex impulzusokat küld, az pedig nyugtató hatással van az egész szervezetreEbben a helyzetben az agy béta hullám helyett alfa hullámba kerül, kisimulnak az izmok és az idegek.

Teljesen mindegy, mivel éred el ezt az állapotot, a hatása pozitív, hiszen a pihenés javítja a szervezet stresszel szembeni ellenállását. A feszültség ezzel szemben azonnal aktiválja a szimpatikus idegrendszert, ami feléleszti az őskorból származó “menekülj vagy küzdj” reakciót. Mivel a hosszú távú és nagy mennyiségű stressznek komoly egészségkárosító hatása van, oda kell figyelni a nyugalmi állapot meglétére.

A relaxációnak nem kell passzív pihenésnek lenni, hiszen zenehallgatáskor, alkotási folyamatokkor, sportoláskor is elérhető. A lényeg, hogy egy számodra kedves tevékenység legyen, amivel le tudod foglalni saját magad. Az alfa állapot mellesleg kreatívabbnak számít a bétánál, ezért ilyenkor javulhat a teljesítményed. Éppen ezért a relaxáció nem csak a stressz legyőzésére jó, de gyakoribbá válhat a kreativitás az életedben.

 

Mi történik stresszes állapotban?

A stresszel kapcsolatos folyamatokat egy magyar származású kutató, Selye János fedezte fel. Megállapította, hogy a stressz egy reakció, ami az evolúcióval folyamatosan továbböröklődik. Mára egy komoly problémává nőtte ki magát, azonban ez nem mindig volt így. Az őskorban a stressz pozitívnak számított, mivel biztosította a túlélést.

Csak akkor jelentkezett, ha az ősemberek valamilyen veszélyt tapasztaltak meg a környezetükben. Ilyenkor létrejön egy biológiai válasz a szervezetben. Az agyban kezdődik, majd a megfelelő hormonok megjelenésével láncreakcióként végigfut az egész szervezeten. Így alakul ki a “menekülj vagy küzdj” állapot, megnövekszik a vérnyomás, gyorsul a pulzus és az ember könnyebben tudja kezelni az őt veszélyeztető fizikai tényezőket.

Ugyanez a reakció játszódik le bennünk, amikor idegesek leszünk egy állásinterjú, egy randi vagy egy munkahelyi meeting miatt. Azonban ilyen modern élethelyzetekben nincs szükség az említett biológiai reakciókra, mert nem forog veszélyben a túlélésünk. Biológiánk még nem tudott alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez és a két szituációt ugyanolyan szinten kezeli.

Éppen ezért meg kell tanulni kezelni a saját működésünket, hiszen ha nem használjuk fel a stressz által kiváltott “menekülj vagy küzdj” állapotból az egyiket, az különböző traumákhoz fog vezetni. Ellenkező esetben sajnos a stressz óhatatlanul maga alá fog gyűrni, sőt lehet, hogy ez már megtörtént a te életedben is.

Hogyan tanulj meg relaxálni, meditálni?

Manapság az emberek nagy része sajnos már nem tud relaxálni, hiszen az elméjük állandóan zakatol. Biztos te is megtapasztaltad már, hogy bármennyire próbálsz kikapcsolni, a jelenben lenni, nem vagy képes rá, mert állandóan a munkahelyeddel, magánéleteddel kapcsolatos gondolatok járnak a fejedben. Ez egyfajta civilizációs állapotnak tekinthető, de nem kell elkeseredned, Ez a helyzet néhány relaxációs gyakorlattal legyőzhető (kattints a linkre a videóhoz).

 

Elsőként fejleszd az elméd elcsendesítését

Mivel a rohanó világban ez egy elég nehéz feladat, állandó és rendszeres gyakorlásra van szükség az elsajátítására. Még mielőtt belekezdenél, zárd ki a zavaró tényezőket. Némítsd le teljesen a telefont, kapcsold ki a számítógépet és ha szükségesnek érzed, zárd be a szoba ajtaját vagy szólj a veled egy fedél alatt élőknek, hogy most ne zavarjanak.

Ezt követően helyezkedj el egy számodra kényelmes testhelyzetben

Vedd sorra a testrészeidet, izomcsoportjaidat, majd tudatosan lazítsd el őket. Figyelj arra, nehogy véletlenül elaludj. Ez a látszat ellenére egy aktív gyakorlat, minden figyelmedre szükség van.

 

 

Következhet a legnehezebb feladat, az elme ellazítása

Ne várd magadtól, hogy azonnal sikerüljön, ezért kell kitartóan gyakorolnod. Kezdetben érdemes a légzésedre figyelni és számolni azt, így kevesebb eséllyel vándorolnak el a gondolataid valamerre.

Azzal, hogy kizárod a különböző problémákat, megtanulhatsz a jelenben lenni. Alkalmazhatod ezt a technikát bármikor: mosogatás közben, a villamoson utazva vagy éppen egy zsúfolt bevásárlóközpontban.

Hatékony technikák

  • Jóga – A jóga egy remek eszköz arra, hogy néhány mozdulatsor segítségével ellazítsd a testedet. A tudósok már kimutatták, hogy feszült fizikai állapotban sokkal nehezebben megy a relaxáció. A legkényesebb pontoknak a nyak, a gerinc, a tarkó és a törzsizmok számítanak, a jóga pedig épp ezeket képes nyugalmi állapotba helyezni. Ha már a tested kényelmi helyzetbe került, végre dolgozhatsz az elméd lecsendesítésén és a lelki ellazuláson is.
  • Önmagunk befolyásolása autogén tréninggel – Az autogén tréning (AT) az egyik legtöbbet kutatott relaxációs mód, ami H. Schultz nevéhez fűződik. Alkalmazása erősíti a testben lévő öngyógyító folyamatokat. A rendszeres gyakorlatvégzés során passzív önfegyelemmel és belső koncentrációval képes lehetsz létrehozni egy testi és lelki nyugalmi helyzetet. Ilyenkor egy alváshoz közeli állapotba kerülsz, ahol az öngyógyító folyamatok felerősödnek, az autonóm idegrendszer teljesen ellazul.
  • Progresszív relaxáció vagy izomlazítás (PMR) – Ennek a gyakorlatnak a lényege, hogy az izomlazítás révén megelőzhetőek és kezelhetőek legyenek a pszichoszomatikus és pszichés betegségek (vérnyomással kapcsolatos problémák, hát- fejfájás, pánikbetegség, depresszió, stb). A 20-30 perces átmozgatás alatt sorra veszed az egyes testrészeket, majd tudatosan megfeszíted az adott izomcsoportot, majd elengeded azt. A cél, hogy megtanuld megérezni, hogy a tested melyik területén alakul ki izomfeszülés.
  • Imaginációs eljárás – Az imagináció egy pszichológiailag vett vezetett meditációs technika. A mentális szimuláció alkalmazása során a képzeleted segítségével különböző érzéseket és képeket hozol létre az érzékszerveid igénybevétele nélkül. Szakember irányításával, strukturált módon adott képeket vagy szimbólumokat hívnak elő a probléma megoldásához. Ezeknek pozitív pszichológiai hatásuk van, mert a gondok tárgyiasulni tudnak, de a meditáció révén megtapasztalható még a relaxáció is.
  • Biofeedback módszer – Vannak a testben olyan folyamatok, élettani funkciók, amelyek szabályozhatóvá tehetők, de csak akkor, ha konkrét visszajelzést kapunk arról, hogy a feladatot a szervezet miként tudta teljesíteni. A biofeedback módszer alkalmazásakor kicsi érzékelőket helyeznek a testre, és így ezek működése egy monitoron figyelhető. Az alkalmazása során korrigálhatóak a test bizonyos működései, ami számos betegségre (alvási nehézség, magas vérnyomás, depresszió, szorongás, vizeletvesztés) pozitívan hat.

 

A relaxáció egy nagyon hatékony módszer, hiszen segítségével ellenállóbbá teszed magad a stresszel és a szorongással szemben. A meditációval ellentétben, amelyet csendes helyen végzünk, ide bármilyen számodra kedves tevékenység tartozhat,  legyen szó hobbiról, sportról vagy társasági eseményről, amely kikapcsol, relaxál, feltölt téged.

 

Ha Te is szeretnél hasonló tapasztalatokat átélni, helyrehozni az életed valamely területét, kíváncsi vagy még több esettanulmányra, sikertörténetre, akkor kövesd a cikkeimet,

és ha rögtön szeretnél a tettek mezejére lépni, akkor tarts velünk a következő alaptanfolyamon!


A Theta Healingbe bevezető minitréning és meditációs minitréning pedig itt érhető el: bit.ly/theta-bevezeto-minitrening

 

Szeretettel várlak! Itt az idő!

Kolozsi Mariann

 

***


Megköszönöm, ha megosztod ezt a posztot, hogy másokhoz is elérjen és segíthessen nekik, és ha elindított benned egy gondolatot, érzést, megírod kommentben.

 

Szeretnél videós/podcast (hang) beszámolót a képzésről?
Ha igen, írj kommentben egy IGEN-t.

 

Szép napot!

Kolozsi Mariann

 

***

Várlak szeretettel bármelyik következő eseményen!

Itt találod az eseménynaptárat. Katt ide és nézd meg milyen képzéseim lesznek mostanában:

Eseménynaptár

Szeretnéd kipróbálni, mielőtt megtanulod? Díjmentes Nyílt napunkon megteheted:

Nyílt Nap

A Life coaching tanfolyamon pedig elsajátíthatod, hogyan segíts másokon:

Life Coaching tanfolyam

 

Megnyílt a Boldogság Központ!

2015. január 1-jén megnyitottuk a Boldogság Központot.

Miért Boldogság Központ a nevünk?

Mert minden ember egész élete során a BOLDOGSÁGot keresi. Ezért hoztuk létre a központot, hogy itt mindent megtalálj egy helyen. Egy szellemi-kulturális- közösségi központot hoztunk létre. De ehhez Te is kellesz. Együtt hozzuk létre mindazt, ami boldoggá tesz ezeken a programokon:

Tervezett állandó programok:

-tematikus workshopok (pénz, bőség, szerelem, párkapcsolat, egészség, nőiesség, stb)

-Theta Healing tanfolyamok folyamatosan

-egyéni konzultációk (Theta Healing, Spirituális Választerápia, New World Energy 4 you, táplálkozás szakértő, pszichológus, coaching)

-párterápiák

-meddőségi tanácsadás

-Pályaválasztási tanácsadás

-Sportolók lélektani felkészitése

-gyermekek felkészitése az óvodai, iskolai életre játékosan és stresszmentesen

-depresszió, pánikbetegség, menedzser-betegségek kezelése

-Coaching

-Jóga,Pilates

Időszakos programok:

-filmvetités

-iró-olvasó találkozók

-előadások

-fotósok bemutatkozó estje

-masszázs

-tematikus gyermekprogramok

Célunk, hogy mindenki aki programjainkat látogatja, boldogabban, vidámabban távozzon tőlünk.

Ehhez természetesen az kell hogy mindenki tegyen hozzá magából. A boldogság bennünk van. Minden ember hozzáad a másik életéhez aki nálunk megfordul: van aki beszélgetéssel egy finom tea mellett, van aki az élettörténetével mellyel másokat is inspirál vagy erőt ad, van aki egy gyönyörű fotóval. Mindannyian képesek vagyunk megtalálni a saját boldogságunkat, és ezáltal másokat is boldoggá tenni.

Sok szeretettel várunk!

A facebbokon itt találsz meg, lájkolj: https://www.facebook.com/boldogsagkozpont/

www.www.kolozsimariann.hu